饮食养生之道 吃太饱易伤身

不少人喜欢吃到撑才放筷子,有时候撑得胃难受,吃完就后悔,其实这是种不健康的饮食方法。如果你平时就有吃太饱的习惯,以后最好要改善下,不然的话,容易产生一些疾病危险。小编提供了几点饮食养生之道建议,希望对你有所帮助。

近日,发表在英国的一项研究也佐证了这一点：顿顿饭都少吃点,可以减缓与年龄有关的各种疾病发作,延年益寿。

当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下筷子。在感到有点儿饿时就开始吃饭,最好保证每餐在固定时间吃。吃饭时要细嚼慢咽,一般来说,每口食物咀嚼15~20次,给大脑充足的时间来接收吃饱的信号。餐具方面,可以使用浅盘和透明餐具,用小汤匙代替筷子,或者轮流使用勺子和筷子吃饭,能保证每口食物都能充分咀嚼,有助减少热量摄入。

饮食养生之道,需要注意的细节有很多,一个常见的误区就是吃太饱。如果每一餐都是如此,那么容易伤身。尤其是现代人,经常饿一顿,饱一顿,这样对身体的伤害性极大。以后在吃饭的时候需要注意细嚼慢咽,吃到八九分饱就可以了。

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