懒人如何减肥？5大方法让你瘦身成功

人懒是否就不会减肥成功了呢？对于生性懒散的朋友来说,一般传统的减肥方式虽然效果不错,但是大家却难以坚持下来,最终减肥会失败。那有没有什么方式是适合于懒人的呢？这样的方式自然是有的,如果大家想要了解,就别错过了下面的内容介绍。

1、先喝汤后吃饭

此种懒人减肥法科学性：无。网上这样说：先喝汤,这样胃里会有饱胀感,饭菜自然就会少吃了。专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥,是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时,很快就会从胃中排空,很难形成所谓的饱腹感,除非你一口气喝上几碗,再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤,汤还有稀释饭菜的功能,这样反而会吸收更快,对减肥无益。

2、换手夹菜享受慢餐

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：很多人吃饭像打仗一样,噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子,这样你不会一下夹太多菜,每口的分量自然有所减少。专家点评：当我们吃进了一定量的食物,胃肠道感觉到膨胀,就会把饱食的信号发送到大脑,大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出吃饱了的指令,从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出吃饱了的指令时,你可能已经吃过量了。所以说,慢慢吃有利于减肥是有道理的。

3、三餐饭后都刷牙

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯,三餐后马上刷牙是不错的方法,当有人请你吃零食时,你就会有才刷了牙,算了,别吃了的想法。专家点评：别小瞧这一生活细节,刚刷了牙,算了,别吃了!小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑,看似只是少吃了一小口,这样日积月累下来,少摄入的热量可不是个小数字。

4、每口食物咀嚼30下

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感。专家点评：日本有一个研究发现,咀嚼次数越多,人体分泌的肠促胰素也就越多,这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多,还有拉长吃饭时间的作用。

5、一日三餐不可缺

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,其实这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多!专家点评：决定减肥是否能成功,是看能否达到能量的负平衡,就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和,是看你一天甚至一段时间摄入的能量,而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭,下顿饭可能吃得更多,而且人在饥饿时往往会失去控制力,平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料,很饿时就可能会饥不择食了。

懒人要减肥有什么好的方式呢？上面小编向大家介绍的5种减肥瘦身方式就非常适合懒惰的朋友,如果大家正在为了减肥的事情发愁,不妨就尝试一下吧。当然,不论是什么样的减肥方法都不能让减肥者在一朝一夕间实现目标,想要获得理想的减肥效果,大家还是应该长久的坚持。

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