准新娘必看一周快速健康减肥食谱

一周减肥食谱——星期一

早餐：起来先喝一杯淡盐水，早餐和一杯咖啡和吃一个苹果

午餐：一小碗白米饭和半碗紫菜汤，青椒炒土豆（份量不要过多），饭后一根生黄瓜。

晚餐：一碗凉拌生洋葱、一碗烧豆腐（少油），10只虾

一周减肥食谱——星期二

早餐：早起一杯淡盐水，一片全麦吐司，葡萄，一小碗燕麦粥

午餐：熟鸡蛋一个，一盘蔬菜沙拉，鲫鱼豆腐汤

晚餐：一根生黄瓜，一小碗绿豆粥，一个白馒头（无糖）

一周减肥食谱——星期三

早餐：早起一杯淡盐水，一个猕猴桃，一杯乌龙茶

午餐：熟鸡蛋一个，凉拌西兰花一中碗，炒竹笋

晚餐：凉拌海带丝一碗，几两牛肉

一周减肥食谱——星期四

早餐：早起一杯淡盐水，全麦吐司一片，一个橙子，一小碗大米粥

午餐：生西红柿一个，一小碗冬瓜汤（少油），一小碗蔬菜沙拉

晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，一小碗玉米粥

一周减肥食谱——星期五

早餐：早起一杯淡盐水，咖啡一杯，一个苹果

午餐：一小碗白米饭，清炒扁豆（少油），开水烫熟的青菜5颗，小碗冬瓜汤

晚餐：丁点鸡肉，清炒胡萝卜（少油），凉拌芹菜一碗

一周减肥食谱——星期六

早餐：早起一杯淡盐水，一个橙子，一杯麦片粥

午餐：熟鸡蛋一个，蘑菇炒青菜（少油）

晚餐：5块饼干，小碗凉薯粥，凉拌菠菜数根

一周减肥食谱——星期日

早餐：早起一杯淡盐水，苹果一个，绿茶一杯

午餐：生胡萝卜一根，熟鸡蛋一个，一小碗西红柿蛋汤

晚餐：白馒头一个（无糖），生黄瓜一根，凉拌海带丝（加蒜），绿豆粥一碗

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