作为聪明的准妈妈，VA必须补起来

众所周知，女性怀孕后就需要注意营养元素的补充，而在众多营养素中，育姐要特别提醒大家注意维生素a，因为va缺乏太多，反而会带来胎儿畸形的可能，接下来让我们详细了解：

va早补早健康

在怀孕早期，女性孕激素相对较低，而且妊娠反应往往比较严重，经常会有食欲不振或者呕吐等现象，所以血清中的维生素a水平不高，可以说孕早期血清中的va水平是最低的，所以va早补早健康。

由于va对于胎宝宝的心脏发育必不可少，所以不能缺乏，如果缺乏的比较严重，就可能会导致宝宝心脏畸形，增加患先天性心脏病的几率，所以在怀孕早期更是要注意补充维生素a，一般孕妇吃的多维里面都会含有一定量的va，不过尽量还是选择食补为好。

正常情况下，女性每天摄取的维生素a为4200iu（国际单位），虽然维生素a对于胎儿发育非常关键，但是建议怀孕期间不必增加摄入量，以免过多而引起胎儿畸形。不过到了哺乳期可以适当增加，在前六个月可以增加2500iu，后六个月增加2000iu即可。

va摄入不可过量

由于维生素a以及胡萝卜素可以顺利地通过胎盘，所以摄入过多维a不仅对母体身体有影响，对宝宝的发育也有影响。而且脂溶性维生素摄入过多后不易及时排出体外，所以维生素a过高会导致急性中毒症状，例如嗜睡、呕吐、头疼，如果是婴儿则会前囟膨出。如果是慢性的过度摄入则表现为皮肤粗糙、干燥、瘙痒甚至呈鳞屑状蜕皮，或者脱发、嘴唇干裂等，除此之外还会引起口舌疼痛、指甲脆弱、指头杵状、肝脾肿、颅内压高甚至会出现持续低热现象。

摄入太多的维生素a会产生一定的毒性反应，因此孕妇千万不能摄入过量。如果每天已经摄入了足量的含有维a的食物，例如猪肝、蛋黄、胡萝卜等，就不必要再额外补充了。有动物实验证明如果在怀孕最开始的5～20天摄入过量的维a，就很可能会导致胎儿无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷依次畸形，除此之外还会引发胎儿泌尿道畸形。

孕妇如何科学补充维生素a

很多食物中都含有维生素a，尤其是动物的内脏或者蛋黄中含量最丰富，所以孕妇们可以选择食补来补充va。尤其是孕早期的孕妇，更应当多吃些动物的肝脏、瘦肉、鸡蛋、胡萝卜等食物。

经过科学计算，成年人每天只要摄入大半个柠檬、半个胡萝卜或者1片芒果、1根芦笋就已经能够满足维生素a的摄入量了，所以对于能够正常进食的孕妇，只要做到不挑食不偏食，每天的维生素a摄入量是足够的，所以孕妈妈们不用太过担心。但是由于维生素a属于脂溶性维生素，所以在摄入的同时要增加一些油水以便溶解后被人体吸收。

补充维生素a至关重要，准妈妈们可千万不要小看它！

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