孕前饮食要点

孕前健康和饮食息息相关，那么如何饮食才是健康的呢？

1、养成良好的饮食习惯。

不同食物含有的营养不同，要换着花样吃，不要偏食，也就是说饮食要多样化，保证各种营养的补充。

2、加强孕前营养，注意合理饮食。

要注意蛋白质、矿物质、维生素等的摄取。高蛋白类的食物有豆、蛋、鱼、瘦肉等，还要补充一些含碘的食物，如海带、紫菜等。

3、注意食物选择，避免食物污染。

在选择食物时，一定要选择新鲜、干净的食物，避免食用经过腌制、腊制、加工过的食品。这些食品的维生素已经被破坏，并且含有对胎儿不利的防腐剂等。

平时要尽量喝白开水，不要饮用市面上的咖啡、果汁等。这些饮品中含有的咖啡因、添加剂等对于待孕夫妻来说都是有害的。另外，对于厨房中的用具也要注意，家里的锅碗瓢盆要尽量避免使用铝制品和搪瓷品，铝对于待孕夫妻来说也是不利的。

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