产后减肥要注意哪些事项

　　不好产妇在生完宝宝会就在计划产后减肥,其实合理的规划很重要有的产后减肥的注意事项也要注意,这样才不会伤害身体,利于减肥和身体恢复。产后减肥要注意哪些事项呢下面小编来为大家介绍产后减肥的注意事项,一起来了解吧,

　　1、月子期间不宜减肥

　　女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

　　2、不要节食减肥

　　怀孕时候,妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后,一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

　　3、不要过早运动

　　在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

　　4、不要吃得太补

　　经过生育,妈妈们耗尽元气,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因此,妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。

　　5、不要不把肥胖当回事

　　很多人认为产后发胖是理所当然的事情,就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话,你就没有动力减肥,好身材离你就会更远一步了。

　　6、腹带不能过紧

　　腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

　　7、保持充足睡眠

　　睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而,新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。

　　以上就是关于产后减肥注意事项介绍,大家应该知道了吧,小编提醒产妇在月子期间身体还未回复不应该进行减肥,有使用收腹带的产妇时间不要过紧,以上介绍注意事项希望对大家有帮助,希望大家合理的进行产后减肥,这样利于减肥和身体恢复。

育儿之家 该篇文章地址：