产后恢复身材宝妈们应该这样做

对于宝妈来说,产后除了要喂养宝宝,恢复身材也是非常重要的一件事情。但是产后减肥大家要注意的地方很多,如果盲目的减肥不仅不能获得理想的减肥效果,还很有可能会给身体造成伤害。那宝妈们应该怎么样做呢？

1.饭后不要马上睡觉或坐着

有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯,不仅不利于个人的健康和食物消化,而且还会使得身材变得越来越胖。

2.多散步跑步

产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

3.多做弹跳运动

为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态,那么,平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做,在家里就可以简单进行,比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

4.不要长时间躺着或坐着

若整日如此长久或躺或坐,身体热量消耗得少,吸收的营养热量反而增多,自然会使得身材变胖,适当的活动才对恢复身材有好处。

5.多做收腹运动

避免腹部变成了水桶腰,因此,平时无论何时何地都可以做一些收腹运动,有利于收紧臀部肌肉。

进行产后减肥,宝妈们应该怎么样做呢？专家指出宝妈们进行产后减肥一方面是为了美丽,另一方面也是为了健康,因此大家在减肥方式的选择上一定要多加注意,千万不能盲目,以免给身体造成伤害。

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