冬季宝宝饮食要注意什么

每次到了换季的时候，宝爸宝妈们都会担心宝宝的健康问题。下面就来说说，冬季宝宝饮食要注意的事情。一起来看看吧。

我昨天偶然的看了一眼日历，发现居然已经是霜降了，已经到秋天的最后一个节气，马上就要到立冬了！

温度低了、空气更干燥，刚刚走出夏天的身体，各种不适应气候的变化。这个时候，想要宝宝不生病，绝不仅仅是加两件衣服这么简单！

身体内部的滋养

远比外面的保护重要的多！

每年到这个时候，宝宝们都很容易腹泻，再加上流感高发，秋天气候干燥，宝宝还很容易嘴唇起皮、大便干燥，还有干性湿疹等等……

其实秋冬交替之际，宝宝该吃什么非常简单，只要记住五句话！

1. 要多吃优质蛋白质

老话总说秋天要“贴秋膘”，给身体多存些能量好过冬，其实这话也是有一定道理的。

夏季宝宝胃口小，出汗多，消耗大，到秋季，宝宝胃口变好了，吃的东西也会变多。再加上为了应对过冬，身体应当多补充一些能量，因此在这个过渡的秋季，多补充优质蛋白质是非常有必要的。

适合宝宝的优质蛋白质有哪些？

鱼类：鱼的氨基酸比例，刚好符合人体的需要，宝宝很容易吸收；

肉类：肉类的蛋白质含量高，b族维生素和矿物质也非常丰富，对宝宝身体发育意义重大；

豆腐：有着“植物肉”的美称，蛋白质含量可以和肉类媲美，而且柔软好嚼，小宝宝也适合！

还有奶、鸡蛋、谷物类，也都是宝宝摄入蛋白质的优质来源！

2. 要多吃润燥食物

现在已经到了10月底，可以说真正的深秋了，每年到这个季节，耳边宝宝“咳咳”的声音就几乎没停过，特别是北方的秋冬更加干燥，宝宝嘴角起皮、便便干燥、干性湿疹反复，大多都是秋燥惹的祸。

应对宝宝秋燥，只顾着给宝宝喝水，是不够的，应对秋燥，除了喝水，食补也非常的重要！

在干燥的秋季，给宝宝多吃一些生津润燥的食物，可以帮助宝宝舒舒服服度过秋冬季。

适合宝宝的润燥食物有哪些？

秋梨：梨的含水量相当丰富，止咳润肺的的功效很显著，宝宝每天吃半个梨，可以缓解秋燥不适；

莲藕：莲藕脆嫩多汁，清润降燥的效果很明显，尤其适合上火了的宝宝；

山药：山药对宝宝的肠胃有很好的滋润养护作用，山药当中的黏液吃进肚子里，还可以滋润宝宝皮肤；

还有冬瓜、莲藕、黄瓜、柚子、百合等等，也都是秋季润燥很好的食材

3. 要多吃富含

维生素a、e的食物

除了预防秋燥以外，秋冬季还是感冒的高发季！感冒也是宝妈们非常关心的一个问题。

虽然打流感疫苗是最直接的预防办法，但多给宝宝吃一些富含维生素a、e，以及微量元素丰富的食物，帮助ta增强免疫力也很必要。

适合宝宝增强免疫力的食物有哪些？

动物肝脏：动物肝脏中的维生素和微量元素的含量非常高，对宝宝免疫系统地发育很有帮助；

坚果：坚果的蛋白质和维生素很丰富，钾、铁、镁等微量元素能帮助宝宝增强体质，少生病！

胡萝卜、玉米、芝麻、石榴、红枣等食材，也都富含维生素a、维生素e，对宝宝增强体质大有益处！

动物肝脏每周吃一两次就可以，坚果每天的量是宝宝自己用手抓一把，不能因为营养丰富就贪多！

4. 要多吃应季水果蔬菜

让宝宝多吃应季的水果蔬菜，不仅能让宝宝少生病，还能缓解宝宝换季的不适，并且补充成长所需的营养，可以说是一举三得呢！

下面这个表格，是我们推荐宝宝秋季应当常吃的水果，和每天的科学摄入量哦！

5. 不要多吃油腻、生冷

1、油腻、重口等刺激的食物

秋冬季气候干燥，宝宝极易上火！所以那些太过油腻、刺激性强的食物，宝宝要少吃！

油炸的食物是宝宝们最容易喜欢吃的食物，它也的确很好吃，但无论是哪个季节，这种食物都应该尽量让宝宝少吃。

宝宝的肠胃发育本身就不完善，再加上宝宝到了秋季，很容易遭受秋季腹泻的困扰。油腻、煎炸的食物吃多了，宝宝很容易消化不良，对肠胃是一种折磨。

我还看到有一些宝妈用葱姜蒜一类的调味菜给宝宝的辅食调香，我个人十分不建议这种做法。

宝妈们可以发现我做的辅食里，几乎是不用葱姜蒜的，因为葱姜蒜还是属于比较刺激的食材，我一般会用洋葱一类又能提香，又能直接当蔬菜吃的食材来帮辅食调味。

所以在这个时节，给宝宝吃的滋润清淡一些，对宝宝的肠胃更有好处。

2、生冷、燥热的食物

秋季气温逐渐转凉，寒凉的食物宝宝肯定是不能吃了！虽然还能见到西瓜在卖。但西瓜毕竟不是这个季节的食物，宝宝到秋季本来就容易腹泻，更加不能吃冰凉刺激的西瓜了。

橘子虽然是这个季节的应季水果，但咳嗽的宝宝吃了甚至会加重咳嗽！

而且橘子本身很容易产生热量，如果宝宝吃多了这些热量不能够被及时的代谢掉，就很容易上火，引起牙龈肿痛、口唇起泡等症状。

柿子也是应季水果，而且又软又甜，但柿子的吃法不对，宝宝也很容易吃出问题！之前还有宝宝因为吃柿子不当，需要做开腹手术的新闻呢！

吃没熟透的柿子，或者空腹吃柿子，可能会造成宝宝胃胀、腹泻、肠梗阻等疾病。

除了上面讲到的这些以外，宝宝的饮食必须要均衡、干净卫生！这是一年四季都需要重视的重中之重，宝妈们可千万不要忽略啦！

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