怀孕期间常见的5个饮食误区

　　怀孕期间的饮食很重要，这是每个准妈妈都知道的，对于一些影响孕妇健康和不利于胎儿发育的饮食误区，准妈妈要迅速躲开，下面我们就来一起看看，怀孕期间都有哪些饮食误区，看看这些饮食误区，你有没有犯过呢。

怀孕期间常见的5个饮食误区

　　误区一：营养多总比少强

　　很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿出生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。

　　误区二：孕期补钙，多多益善。

　　准妈妈都知道钙的重要性，所以大多数孕妇孕期都补钙，但是有些准妈妈体内并不缺钙也盲目进补，这样就适得其反了。超量补钙，会增加肾结石的危险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。故正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

　　误区三：维生素补充要早，多点没关系。

　　孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻，服用过量的维生素对胎儿危害非常大，维生素a在早期摄入过量有致畸作用，维生素c超大量可导致流产。所以，应从孕中期开始补充维生素制剂，提倡优先选择食物补充。

　　误区四：主食没营养尽量少吃。

　　主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、维持血糖。准妈妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。主食吃得过少，易发生低血糖，产生对神经系统有毒性作用的酮体。

　　误区五：体重增加没关系，产后再减肥。

　　这种想法非常错误，孕妇的体重是孕期判断营养状况的指标之一，孕妇吃得过多，热量超标，营养失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大，妊娠糖尿病可导致严重的母婴合并症和并发症。

　　亲亲宝贝小编友情提醒：当心水果让你变成胖孕妇!

　　水果是许多人不吃正餐的第一选择，总以为水果除了有营养，还可帮助消化、养颜美容等，最重要的是认为它不会让人长胖。张亚琳营养师表

　　提示：大部分水果的确含有丰富的维生素和矿物质，可补足正餐所无法提供的营养，但水果的热量也不低，有的还含有脂肪。水果的热量来自它的高糖分，而且容易被身体吸收，一旦过量，孕妈咪的体重也会快速增加。张亚琳营养师提醒家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。

　　这样吃水果最健康：

　　每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。

　　热量高的水果：芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。

　　含脂肪的水果：酪梨、榴莲。

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