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产后腰很痛?如此呵护效果好

孕期很多女性感觉腰酸背痛,一般产后情况会有所好转。可是,有些女性产后带孩子比较辛苦,没有得到充分的休息,加上平时不多加注意,因此就很容易把腰部再给伤到。

产后为何容易腰痛

首先,生完孩子以后,女性内分泌系统发生变化,但并没有那么快恢复到孕前的状态。骨盆韧带在产后的一段时间内大多还是处于松弛的状态下,而且腹部肌肉也软弱无力,加上子宫还没那么快完全复位,所以就容易出现腰痛的症状。其次,产后孩子的吃喝拉撒问题一般都是由妈妈来完成,由于妈妈经常要弯腰来照顾孩子,加上恶露排出不畅会使得盆腔血液淤积,所以也会导致腰部受伤害。再者,产后不注意休息,或者是喂养孩子、抱孩子时长时间处于同一个姿势下,这也会使得女性感觉腰部疼痛。此外,产后如果受到风寒湿邪的侵袭,女性体内的经络不通,血脉运行不畅,那么对腰部也会有所伤害。

产后如何保护腰部

首先,平时要做好保暖措施,不要让腰部受到风寒侵袭,特别是月子里,不要直接吹风。其次,要保证休息充足,这样才有利于恢复肌肉的弹性,而且,平时不要经常搬重物和干太劳累的事情,这样有利于降低腰部受伤的几率。再者,产后要注意饮食和控制体重,如果产后体重增加太快,对腰椎的负担也会明显增大,这往往也会使得腰部受伤。最后,平时适当做些有利于增强腰椎稳定性的运动锻炼,这对于保护腰部也有好处。

产后腰痛如何处理

产后腰部受伤后,应该尽量避免太过于劳累,以免使得腰伤变得更加严重。帮孩子哺乳时,不要长时间保持同一个姿势,女性也可以使用哺乳垫来减轻腰部负担。家里有其他的成年人,新妈妈应该学会请求他人的协助,让他人帮忙带带孩子,从而减轻自己的压力,对于缓解腰伤也有好处。如果实在只有自己一个人可以带孩子,那么可以准备一个腰凳,或者婴儿车让孩子坐着。

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