产后腰很痛？如此呵护效果好

孕期很多女性感觉腰酸背痛，一般产后情况会有所好转。可是，有些女性产后带孩子比较辛苦，没有得到充分的休息，加上平时不多加注意，因此就很容易把腰部再给伤到。

产后为何容易腰痛

首先，生完孩子以后，女性内分泌系统发生变化，但并没有那么快恢复到孕前的状态。骨盆韧带在产后的一段时间内大多还是处于松弛的状态下，而且腹部肌肉也软弱无力，加上子宫还没那么快完全复位，所以就容易出现腰痛的症状。其次，产后孩子的吃喝拉撒问题一般都是由妈妈来完成，由于妈妈经常要弯腰来照顾孩子，加上恶露排出不畅会使得盆腔血液淤积，所以也会导致腰部受伤害。再者，产后不注意休息，或者是喂养孩子、抱孩子时长时间处于同一个姿势下，这也会使得女性感觉腰部疼痛。此外，产后如果受到风寒湿邪的侵袭，女性体内的经络不通，血脉运行不畅，那么对腰部也会有所伤害。

产后如何保护腰部

首先，平时要做好保暖措施，不要让腰部受到风寒侵袭，特别是月子里，不要直接吹风。其次，要保证休息充足，这样才有利于恢复肌肉的弹性，而且，平时不要经常搬重物和干太劳累的事情，这样有利于降低腰部受伤的几率。再者，产后要注意饮食和控制体重，如果产后体重增加太快，对腰椎的负担也会明显增大，这往往也会使得腰部受伤。最后，平时适当做些有利于增强腰椎稳定性的运动锻炼，这对于保护腰部也有好处。

产后腰痛如何处理

产后腰部受伤后，应该尽量避免太过于劳累，以免使得腰伤变得更加严重。帮孩子哺乳时，不要长时间保持同一个姿势，女性也可以使用哺乳垫来减轻腰部负担。家里有其他的成年人，新妈妈应该学会请求他人的协助，让他人帮忙带带孩子，从而减轻自己的压力，对于缓解腰伤也有好处。如果实在只有自己一个人可以带孩子，那么可以准备一个腰凳，或者婴儿车让孩子坐着。

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