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让宝宝乖乖吃饭的方法有哪些

宝宝能够添加辅食后,宝爸宝妈们也从中发现了不少问题,比如宝宝不爱吃饭,挑食等等。那么让宝宝乖乖吃饭的方法有哪些?一起来看看吧。

孩子东挑西拣,这不吃、那不爱,偏偏营养均衡很重要。 那么,如何让孩子在品尝食物的时刻,感受到享受美食的愉悦? 首先,先让我们了解三岁前孩子的饮食习惯吧。

5~6个月:婴儿已有自己吃的欲望,他会“抢”大人手上的勺子,用手抓东西吃。要敢于让他自己吃。自己吃,不但能协调动作、促进大脑,更能享受自主进食的快乐。

1~2岁:尽量鼓励宝宝自己握小勺,学习把食物舀进嘴,到18个月他不仅会用小勺吃饭,而且少有掉落,2岁时应该基本能自己进食了。

2~3岁:准备一套专用的儿童碗、勺、盘等,在自由的空间里尽情享受自主吃饭的快乐。

3岁左右:需要确定基本固定的进食时间,保证孩子对正餐的食欲,学习遵守规则、尊重他人,包括“大家一起吃饭”开始的时间和结束的时间,给孩子的时间可以稍长一点,逐渐鼓励他与大人同步。

想要建立孩子饮食好习惯

给孩子一个最健康的起跑点

家长可以这样做

建立美味关系

做出色香味俱全的美味佳肴让孩子能够启动胃口,是父母可以尝试的方法。无论是发挥你的炒、焗、煎、煲、熬、卤,或红烧、清蒸、冰镇的功力,让孩子可以一次美味到胃,留下美好的饮食印象。有时,你也可以动手让料理的食物变身,以各种不同的造型姿势在餐桌或餐盘上粉墨登场,也会让孩子食指大动、垂涎三尺。

对于孩子,有时只要一次不愉快的吃东西经验,就有可能让他对某些特定的食物产生排斥,成为拒绝往来户。例如你曾经煮了一碗干贝冬瓜浓汤,想要好好提升孩子的免疫力,结果味道太清淡无味,使得孩子在品尝一口之后,对于冬瓜这回事就再见不联络。或者你的火腿肉丝蛋炒饭盐加太多,或火腿太咸,使得孩子之后在吃蛋炒饭时,总是将火腿挑出来。

无菜单料理

“咦!今晚妈妈到底会煮什么好吃的料理呢?”“我猜是葱花蛋,不然就是炒茄子,还是西红柿炒蛋。”“今天是五谷饭吗?还是炒米粉?或许是粄条哟。”试着常常来一个无菜单料理,你怎么做,孩子就怎么吃。让每日的菜色多一些变化,让孩子无法预期,进而产生好奇,把吃饭这件事变成一件有意思的事。

让孩子参与食物的选择、购买甚至烹调

为了培养孩子良好的饮食习惯,专家认为家长应该让孩子参与食物的选择和购买。这不但能让孩子认识和了解不同的食物以及其营养特点,还能借助这样的机会,循序渐进地给孩子灌输营养和健康知识。比如告诉孩子,蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素,奶类含有丰富的钙,有利于骨骼的健康等。

许多家长不让孩子参与烹调食物的过程,怕孩子伤着、烫着。其实,让孩子参与到食物的准备、制作中,不仅可以加深孩子对食物和营养知识的了解,提高他们对食物的兴趣,更重要的是可以培养孩子独立生活的能力,使孩子受益一生。

愉快的用餐氛围

“妈妈这么辛苦的煮了这么多菜,你怎么连动都不动?把这些菜吃光光!”这时,你已经挟起茄子放在孩子的碗里,并疾言厉色的要求孩子吃下去。顿时,餐桌弥漫一股风雨欲来的肃杀气氛。爸爸妈妈请记得让餐桌上的气氛轻松点,愉悦的感觉容易让人胃口大开,对于孩子也是一样。让孩子快乐用餐,享受用餐的乐趣,使孩子每次都对用餐时间充满期待。

聚焦在吃饭

你的孩子是否一边吃饭,一边双眼盯着电视荧幕,忘记了当下该吃饭这件事?请注意,当孩子的注意力被其他事物吸引掉之后,不知不觉中,吃饭这回事,就遗忘得一干二净。

吃饭时间不做其他事情。避免边吃饭边看电视、边吃饭边教育宝宝、边吃饭边对宝宝进行营养指导、边吃饭边游戏等等。不要让宝宝吃饭时离开饭桌。让宝宝坐在餐椅里,避免宝宝到处跑。

宝宝还没吃完饭就离开饭桌,妈妈不要追着宝宝喂饭,也不要呵斥宝宝,只需把宝宝抱回饭桌,继续让宝宝吃饭。可以让宝宝围着饭桌转悠两圈,因为很多这么年龄段的宝宝并不能老老实实地坐在那里,但不要让宝宝离开饭桌。

避免孩子饭前吃零食

父母要严格控制孩子对于零食的摄入,孩子的儿童胃容量是有限的,如果每次在饭前吃零食的话,不可避免的就不会好好吃正餐。特别是对于一些含有防腐剂与人工色素的加工食品,如饼干、糖果等,总是让孩子不忍离口,相对的他的胃肠道消化活动也会受到不良的影响。

挑对完美吃饭时间

吃饭,真的是需要挑对时间。你可能常常遇到一种状况,孩子玩累了,或者刚起床,但似乎吃不下饭,这时你可能困惑着到底要不要让他先吃饭。有时,吃饭时间点没有抓对,很抱歉,或许在这消化不良的情况下,孩子遇到什么食物,就讨厌什么食物。

对食物赞不绝口

“哇!这盘清炒高丽菜真是太好吃了,甘甜甘甜,爸爸真想整盘吃光光。“这红萝卜真是美得不像话,咬起来清脆清脆,实在是太羡慕兔宝宝了。“嗯!好香好浓的鲜奶,真想咕噜咕噜一口把它喝光光。”试着对你眼前的食物,赞不绝口,你的美言,一定也能够让孩子的口水直流。

别忘了,当你对着牛肉滑蛋粥边吃边露出难以下咽的表情,或者边吃边抱怨:“这味道真是太怪,这粥不太好吃耶。”你的讯息就已经清楚的传达给孩子,在自己的食谱与菜单中,牛肉滑蛋粥就直接被剔除啦。

孩子挑食偏食时,家长要注意行为引导

如果孩子已经出现偏食、挑食现象该怎么办?在孩子偏食或挑食时,家长不要去评价,在平时也不要说孩子最喜欢吃什么、不喜欢吃什么,那样会在不知不觉中强化孩子的这些行为。在孩子不好好吃东西时,也不要采取追食、诱食、强喂等方法,而应该慢慢引导。

幼儿期是孩子生长发育的关键期。而摄取丰富的营养是幼儿健康发育的保证。因此,幼儿的科学进餐,直接关系到幼儿的健康发育成长。粑粑麻麻们要记得花点心思,让宝宝养成良好的饮食习惯,健康成长!

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