运动减肥别发愁 简单动作效果好

在很多减肥者的心中,运动减肥虽然效果不错,但是过程痛苦,不少的减肥者正是因为经受不住运动减肥的过程而放弃了减肥。而减肥专家指出,运动方式有很多,对于懒惰的人朋友来说,大家完全可以采用一些并不是特别辛苦的运动方式。今天小编就向大家介绍一套减肥动作,希望大家别错过了。

1、平躺在垫子上,双脚撑地,用腹部力量抬起上半身,身体左右摆动。

2、然后我们用双手双脚撑地,将身体撑起来,左右脚交替做登山运动。

3、平躺在垫子上,双手打开,用腹部力量使腿部抬起,做绕圈运动。

4、接着我们做一组卷腹,主要要将双腿屈膝抬起,和地面保持90度不动。

5、加大难度！卷腹时双腿和双手交叉交替运动。

6、然后我们还是平躺,用腹部发力,双腿交替抬起摆动。

7、除了交替摆动双腿,用腹部力量带动腿部以及腰部抬起,也可以锻炼腹部肌肉。

8、最后一个动作相对简单,也是一个卷腹运动。以上者8个动作,每个45-60秒,坚持每天2-3组,就会有效果哦！

运动减肥大家可以选择什么样的方式呢？对于运动减肥者来说,想要通过运动达到减肥的目的,其实大家的选择空间还是挺多的,上面小编向大家介绍的一套运动动作,虽然看起来简单,但是效果不错。在此专家提醒广大的减肥者,要运动减肥,大家除了要找到之和与自己的方式以外,还应该做到长久的坚持,这样才能获得效果。

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