高温瑜伽，由内而外塑造优雅女人

天使的面孔+魔鬼的身材被称为极品女人,但现代社会,气质是凸现女性迷人气息的根本要素,内外兼修的美女才是真正意义的优雅女人。如果你要问什么是修身养性的运动,那答案一定是瑜伽！如果你想通过练习瑜伽拥有魔鬼身材和优雅气质,答案一定是高温瑜伽！高温瑜伽对于很多人而言,也许是个陌生的概念。为什么叫高温瑜伽？它与传统瑜伽有何区别呢？就先请目前正在开展高温瑜伽练习的7street时尚领域主题生活馆高温瑜伽教练丹丹为你上一堂课堂,为你揭开高温瑜伽的神秘面纱。什么是高温瑜伽？高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外,还要在室内温度为35℃－42℃的情况和严格的通风系统配合下,在90分钟内完成26个固定的瑜伽姿式。高温瑜伽的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。要求练习者在35℃－42℃的室温下。高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。高温瑜伽与普通瑜伽的区别据高温瑜伽教练丹丹介绍,高温瑜伽除了对练习场地有严格要求外,26个动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽随意组合动作。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟,练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界。其次,高温热能瑜伽更加注重配合呼吸来练习。高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。在功效上,高温瑜伽更胜于常温瑜伽。其训练的目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激,重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准,从而能够调节身体的内外机能,这也是普通的瑜伽所欠缺的。特别注意的是,高温瑜伽对训练者有特别的要求,体质特别虚弱或者有低血压的人,则要注意练习的时间,中途注意休息。高温瑜伽的功效也许你更感兴趣的是高温瑜伽究竟能起到什么效果？丹丹为大家介绍：1、燃脂、减肥,通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,脂肪也将通过汗水排出来；2、退除水肿,对因细胞积水而造成的肥胖效果显著；3、使肌肉、韧带、关节更容易被拉伸开,增加身体的柔韧性,从而降低疼痛的感觉,减少受伤的几率；4、促进睡眠,消除疲劳,恢复体力,增强免疫力；5、调节内分泌系统,促进新陈代谢,帮助消化；6、刺激淋巴系统,净化内脏,排出体内毒素,令皮肤亮丽有光泽；7、促进血液循环,加强心肺功能系统,把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体各部位,防止手脚冰凉；8、调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观；9、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心；10、对长期失眠、关节炎、痛经、偏头疼、颈椎病等有康复与治疗作用。

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