宝宝锻炼别乱来，这些运动太坑娃！

爸爸妈妈都明白，想让宝宝长得好长的快，一定要让他多做运动。宝宝做运动除了能促进身体发育，还能使抵抗力获得提升。需要提醒的是，并不是所有的运动都适合宝宝做的！下面就跟育姐一起了解一下，有哪些运动宝宝不能做吧。

不适合宝宝做的那些运动

宝宝还小，身体各个器官尚未发育成熟，如果做了不适合的运动害处很大，爸爸妈妈一定要注意：

1.倒立

宝宝会倒立，相信不少父母都会在亲戚朋友面前炫耀一番。不过育姐要告诉各位爸妈，宝宝经常倒立或倒立时间过长会导致眼压过大，影响视力发育。所以，让宝宝表演倒立还是算了吧~

2.扳手腕

有的爸爸妈妈经常会和小宝宝玩扳手腕的游戏，殊不知这对宝宝的身体很不利。宝宝的四肢的关节很松弛，坚固性不足，一旦宝宝在扳手腕的过程中用力过猛就很可能会发生变形。还有，宝宝经常用一侧手臂扳手腕会使两侧手臂的发育不均衡，造成手臂粗细不一，很难看。育姐提醒各位父母，和宝宝扳手腕别太认真，放放水让宝宝赢吧。

3.兔子跳

人们在做兔子跳时，膝盖会承受很大的冲击力。宝宝的骨骼正在发育，骨骼的钙化尚未完成，如果经常做兔子跳，会使半月板损伤或韧带撕裂的风险增加。

4.负重跑

不少父母是跑步爱好者，经常带着小宝宝一起跑步。对此育姐想说，小宝宝千万不能负重跑！

绑沙袋负重跑会让宝宝跑步的姿势出现变形，使宝宝在跑步的过程中受伤。还有，宝宝正在长高，肌肉含有大量水分但无机盐和蛋白质含量较少，导致肌肉力量较差，负重跑极易导致宝宝肌肉受损，不利于长高。

5.极限运动

父母可能在电视上、网络上看到小朋友进行极限运动的报道，就想着让自己的小宝宝也试一试。育姐在这里提醒各位爸爸妈妈，宝宝做运动要符合幼儿的生理特点和发育规律，极限运动并不适合小宝宝。小宝宝做极限运动极易损伤肌肉和骨骼，甚至留下后遗症，影响未来的生活和学习。

6.拔河比赛

相信爸爸妈妈都玩过拔河，知道拔河想要获胜就需要屏气用力。小宝宝心脏的调节功能尚未发育成熟，在玩拔河时屏气用力会使心脏负担加重，心率升高不利于心肺发育。

还有，在拔河时宝宝的手掌娇嫩的皮肤很容易被绳索磨破。如果拔河时间过久，用力过猛，宝宝会出现肌肉损伤或骨骼脱臼。

7.小区的健身器材

有的家长经常会让宝宝在小区里健身器材上做运动，其实这是不对的。小区里的健身器材主要是给中老年人使用的，小宝宝在上面做运动会有很大的安全隐患，极易发生安全意外。如果小区里有儿童滑梯，小宝宝可以在爸爸妈妈的照看下玩一玩。其他健身器材，育姐不建议让宝宝尝试。

tips:

· 宝宝可以做哪些运动？

父母给宝宝挑选运动项目时，要注意所挑选的运动项目应符合宝宝身体发育特点。拍球、踢球、游泳、跳绳等运动项目，既不会损伤宝宝身体，还能帮助宝宝长高，可以让宝宝多多参与。

宝宝做运动要科学合理并注意劳逸结合，宝宝运动一小时要休息片刻。另外，宝宝一天的运动量不宜过大，运动完后以宝宝不感到疲劳为最佳。

· 宝宝做运动，要做哪些准备？

宝宝做运动时，爸爸妈妈最好让他穿运动装或宽松的衣物，并把衣裤口袋里的坚硬物品全部取出，避免宝宝在运动时造成损伤。

宝宝在做运动时，父母最好在一旁看护。在看护时，父母要观察宝宝运动姿势有没有变形，不要让宝宝运动过度。

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