宋慧乔怎么轻松减掉20斤乔妹最爱的减肥方法

大量摄取水分

水是没有卡路里的好东西，多喝水不仅能增加饱腹感让你吃的少一些，还能促进新陈代谢加速垃圾排除。所以那种所谓的“喝水都发胖”的说法是错误的，只要多喝水少吃一点就能很好的控制体重。

少吃多餐

少吃多餐才是减肥中的正确饮食规律，千万不要因为少吃一餐而变本加厉的一餐当两餐吃。建议喜欢多吃东西的人可以把三餐变为午餐，每餐的量以五分到七分饱，杜绝高热量油炸食物。蔬菜水果和高蛋白质都要正确摄入，让身体处于饱和状态。

睡前不进食

睡前4小时最好不要进食，真的要吃也就一个苹果的事。睡前给胃提供充足的消化空间，只有这样才不会增加身体负担。

告别肉肉手——哑铃

宋慧乔本身属于吃一点长三点的女生，所以除了节食外还要增加一定的运动量。手臂粗壮是女生体形中比较女性的一个问题，局部运动就能很好的紧实肌肉。哑铃就成为了减手臂赘肉的好方法，做的时候每边重复20次。

全身紧实——跑步

跑步可是减肥中最有效也是最累的一个方法，不提倡快跑，注重跑步时间。宋慧乔在新剧《那年冬天，风在吹》中就有跑步的镜头，还别说，生活中宋慧乔也是这样的。定期在健身房进行有氧运动很重要，跑步的时候全身都动起来，能很好的消耗全身脂肪。

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