准妈妈孕期须知 控制饮食讲究更多技巧

不知道在人们的意识当中,大家是否会觉得,孕妇在怀孕期间吃的越多对身体就越好,这样对于宝宝的发育也是有着更多的好处的,其实答案并不是这样的,孕妈妈的体重过重的话,是不利于宝宝的身心健康的,孕期控制饮食的技巧有哪些呢？让我们一起来用心关注孕妈的体重吧。

孕期控制饮食的技巧：

一、了解食物热量

准妈妈可以从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的热量,以便控制自身热量的摄取。

二、细嚼慢咽

吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。

三、使用小型餐具

避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子的美味诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

四、零食和夜宵要适量

吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前2小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。

五、避免喝果汁和带甜味的饮料

饮料中通常会含有很多的卡路里。准妈妈应尽量喝低脂或者无脂牛奶、水和不甜的饮料。少吃油腻食物,多吃富含蛋白质、维生素的食物。

六、一日三餐有规律

准妈妈一日三餐一定要有规律,应该结合自身情况采取相应的措施。同时如果体重超标的话,准妈妈一定要保持良好的心态,不要有太多的心理负担,这样才能有利于胎宝宝的成长,心理健康同样重要。

对于每一个孕妇来说,他们都是希望生一个更加健康和聪明的宝宝,这样才能拥有更加幸福的好生活,孕期控制体重不仅有利于胎儿的健康发育,也是有利于孕妇本身的健康的,所以说,孕期一定要合理的控制好自己的体重,这样对于产后的恢复也是有着很大的影响的。

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