孕晚期仍不能放松警惕 这些饮食原则很重要

　　生活中有很多女人非常嘴馋,而且经常会放松警惕。就比如说经期时不能吃冰凉的食物,但有些女人因为觉得自己经期快结束了,就开始大吃大喝起来,甚至连冰凉的食物都不忌讳,最后受苦的还是自己。另外,还有些孕妇在孕晚期会放松在饮食上的警惕,这也是不可以的,下面小编为大家介绍一下。

　　孕晚期不宜多吃动物性脂肪减少盐分的摄入量日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料。多吃新鲜疏菜和水果适当补充钙元素。

　　孕晚期需补充维生素和足够的铁、钙。以及充足的水溶性维生素,以硫胺素最为重要。如在孕9个月时硫胺素不足,易引起呕吐、倦怠、体乏还可影响分娩时子宫收缩使产程延长,分娩困难。铁摄人量不足,可影响胎儿体内铁的存储,产后易患缺钙性贫血。妊娠全过程都需要补充钙,但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期间最后两个月储存的。如怀孕9个月时钙的摄入量不足,胎儿就要动用母体骨骼中的钙,致使孕妇发生软骨病。

　　孕妇要特别注意加强最后三个月内的营养,切忌偏食,并注意膳食内所含的营养素的合理搭配。

　　孕晚期时的胎儿已经发育地非常完善了,但是孕妇还是要注意营养均衡,平时多吃清淡的食物,多摄取瘦肉、牛奶等高蛋白食物,从新鲜的蔬菜和水果中补充钙元素。另外,孕晚期时孕妇要特别注意补充硫胺素,如果身体缺乏这种营养物质,会导致产程延长,分娩困难,让孕妇在分娩过程中国备受折磨。

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