哺乳期可以吃DHA吗

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哺乳期可以吃dha吗

哺乳期可以吃dha。

哺乳期间，母体内dha迅速降低，需要及时补充dha。大量实验研究证明，dha在怀孕和哺乳期对孕妇和胎儿都是十分重要的。哺乳期缺乏dha会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。

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哺乳期补充dha的好处

1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育(比如手眼协调能力);

2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期;

3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率。

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哺乳期怎么补充dha

哺乳妈妈补充dha的食物有：

鱼类：dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

藻类。

哺乳妈妈补充dha的补剂有：

目前市场上的dha有两种，一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，鱼油中epa的含量太高，可使dha所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。

相比之下，藻类的优势突出，dha藻油是一种纯植物性dha原料，从人工培育的海洋微藻中提取，未经食物链传递，是目前世界上最纯净、最安全的dha来源。尤其值得一提的是，dha藻油的dha浓度远高于鱼油提取物，且纯度高稳定性强、不易被氧化，且无臭、无味，特别适合用于妈妈和宝宝。

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