柠檬片泡水减肥法

柠檬片泡水减肥法,小编要残忍的说一句柠檬片泡水减肥法是无效的！柠檬富含维c对缓解便秘有一定的效果,但对减肥是没有作用的！既然柠檬片泡水减肥法无效,那么怎么减肥才有效呢？简而言之一句话：管住嘴,迈开腿！

下面,我们就来聊聊如何运动减肥！

减肥运动一、跑步

跑步是最简单的运动,人人可做,最好在室外运动,因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作,穿好运动鞋和运动衣就可以开始了,30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起,这样就不太单调了,能长期坚持下去。

减肥运动二、游泳

人在水中游泳,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍,就是说在温度相同的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍,可以有效地消耗热量）,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得胖。

减肥运动三、跳绳

跳绳也是一项简单的运动,人人皆可,只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重,运动比较单调,贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动,容易造成损伤。

减肥运动四、骑自行车

当下骑行相当盛行,当然你不必要骑行环西藏什么的,不切实际。只要平时出行骑自行车就好,这样不仅有利于环保,还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动,而且简单易学,具有趣味性,特别适合年轻人。

（责任编辑：zxwq）

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