男士想减肥看过来 减肥瑜伽练起来

随着社会的发展,人们对于养身和身体健康也越来越关注,减肥不再是女性朋友的专利,男性朋友也开始走向了减肥之路。特别是身体肥胖的男性朋友,肥胖实时威胁身体健康,所以开始减肥的男性朋友也日益增多。下面小编就给大家介绍几个适合男性朋友练习的瑜伽减肥动作。

1.祈祷式

挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。

益处：建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。

2.前屈式(手触脚式)

身体向前屈,直到双手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝保持伸直。身体前屈时呼气,在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。

益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪,改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

3.展臂式(双臂向上举)

上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

益处：伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

4.山岳式(顶峰式)

伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应伸直,在保持此姿势的基础上,试将两脚跟着地。伸直双腿和弯曲躯干时呼气。

益处：加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

当然了,想要很好的控制肥胖就要合理饮食,加积极的运动。不要急于看到效果,坚持下来一定能有很好的收益。

肥胖的男性朋友,肥胖会给身体带来健康隐患,而且肥胖也很容易诱发其他疾病,在此提醒各位肥胖的男性朋友,一定要进行减肥。以上小编为大家介绍的几种适合男性朋友的瑜伽减肥动作,不妨尝试练习一下,相信长期坚持一定会有效果的。

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