冬季营养早餐健康减肥两不误

2018-09-15 09:06 育儿大全 @小目标

导读：冬季减肥,饮食是关键。那么怎样在寒冷的冬季既能保证均衡的热量摄入,又不至于营养过剩导致肥胖呢？这里为你介绍三款冬季营养减肥早餐,让你省心又放心。

一、杏仁热奶昔+烤面包所需材料：2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。准备时间：5分钟烹饪时间：5分钟所需材料(1人份)将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

二、香蕉牛奶+三明治功效：全能营养,快速搞定。准备时间：5分钟,洗净材料并沥水,以便使用。烹饪时间：15分钟步骤1、香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。

三、热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包准备时间：5分钟烹饪时间：15分钟所需材料(1人份)及步骤1、生菜菜叶1～2张、鸡蛋1枚、全麦面包。2、苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可。3、鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。

（责任编辑：zxwq）

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