懒人减肥最快秘籍夏季美容减肥粥食谱

鲜果燕麦粥

材料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶

制作步骤：将所有水果切成丁状。烧一壶水，烧开后将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶。

功效：燕麦是低糖高营养的食物，属于粗纤维一类，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥鲜果更显得营养丰富又瘦身！

红豆山药西米粥

材料：红豆、山药、西米

制作步骤：红豆洗净，用水泡上一晚上，放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟，放入锅中煮至米粒上浮，且米粒变晶莹。将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效：山药高营养、低热量，可助消化，能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔！预防脂肪沉积，是一种天然的纤体美食。

减脂减肥荷叶粥

材料：大米、荷叶、枸杞、冰糖

制作步骤：把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡5分钟后，把荷叶放进去锅中煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮！米粥煮烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟！就可以了啦！也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗！

功效：这个减肥原理跟最近非常或的荷叶减肥茶差不多，做成粥的话开胃美味，减肥效果又棒。荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

蜂蜜消暑减肥粥

材料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水

制作步骤：把米浸泡至发涨，沥干后倒入锅中煮，熬至米粒开花，粥状粘稠，加入蜂蜜、白糖，用手勺搅拌，快出锅时，把枸杞放入，再煮制５分钟即可。

功效：蜂蜜不仅能美容还能减肥，爱吃甜食的mm，这款粥就非常适合哦。枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了可以减肥还是一款养生粥品，最适合炎炎夏日消暑了。

育儿之家 原文地址：