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懒人减肥最快秘籍夏季美容减肥粥食谱

鲜果燕麦粥

材料:燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶

制作步骤:将所有水果切成丁状。烧一壶水,烧开后将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右。将煮好的燕麦盛在碗里。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶。

功效:燕麦是低糖高营养的食物,属于粗纤维一类,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕桃等减肥鲜果更显得营养丰富又瘦身!

红豆山药西米粥

材料:红豆、山药、西米

制作步骤:红豆洗净,用水泡上一晚上,放入高压锅煮半个小时。将山药洗净切片。西米用清水泡5分钟,放入锅中煮至米粒上浮,且米粒变晶莹。将红豆和山药装入砂锅,加上红豆汤,汤沸之后转文火,过几分钟之后加上黄糖片,熬至山药软烂。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可。

功效:山药高营养、低热量,可助消化,能很好的控制食欲。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔!预防脂肪沉积,是一种天然的纤体美食。

减脂减肥荷叶粥

材料:大米、荷叶、枸杞、冰糖

制作步骤:把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡5分钟后,把荷叶放进去锅中煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗!

功效:这个减肥原理跟最近非常或的荷叶减肥茶差不多,做成粥的话开胃美味,减肥效果又棒。荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

蜂蜜消暑减肥粥

材料:大米,糯米,枸杞,蜂蜜,水

制作步骤:把米浸泡至发涨,沥干后倒入锅中煮,熬至米粒开花,粥状粘稠,加入蜂蜜、白糖,用手勺搅拌,快出锅时,把枸杞放入,再煮制5分钟即可。

功效:蜂蜜不仅能美容还能减肥,爱吃甜食的mm,这款粥就非常适合哦。枸杞则滋肝补肾又明目,这粥除了可以减肥还是一款养生粥品,最适合炎炎夏日消暑了。

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