全面指导：矮小宝宝的饮食

　　虽然宝宝的个头会受遗传因素的影响，但也取决于后天的饮食与营养，那么对于矮小宝宝来说，应如何饮食才能让宝宝长高一些呢请看下文给出的具体指导：

　　故抓住宝宝身高发育的关键期，安排有助于促进身高的食物，是矮父母养育高孩子的窍门之一。

　　医学研究证实，宝宝有两个生长高峰期：一个是周岁内，另一个是青春期(13～18岁)。

　　从营养学角度看：

　　蛋白质是长身体的建筑材料;钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素，对骨骼的拉长非常重要;而锌、铁等微量元素是发育的催化剂，被喻为生命的火花;脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素a、维生素d、维生素c)等，也必不可少。

　　因此，多吃富含上述养分的食物有助于长高。

　　哪些食物富含上述养分呢

　　日本专家认为，牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子5种堪当此任。

　　相反，可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品(过多的糖分阻碍钙质吸收与利用)，火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰激凌、调味汁等加工食品(含有较多高磷类食品添加剂，加剧孩子体内钙、镁等矿物质的流失)，以及盐分，应尽量少吃，防止它们拖身高的后腿。

　　【知识补充】给矮小的宝宝少吃盐就等于补钙

　　研究发现，儿童血中钠浓度越高，个子越矮。因为儿童对钠吸收率比成人高，即使血液中的钠浓度属于正常，也会随着钠的累积程度不同，对神经系统和肾脏等产生不同影响。同时，钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使身体发育迟缓，个子矮小。

　　英国研究发现，盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。这就是说，少吃盐就等于补钙。儿保专家强调，所有矮小儿童每隔半年都要到正规医院去化验微量元素，若发现血钠值高于同龄儿童正常值以上，应注意饮食清淡、多喝开水、及早防治疾病如营养不良等。

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