准妈妈过冬防感冒衣食住行攻略

食：孕妇冬季饮食,应该多吃营养物质,肉、蔬菜、水果一样不能少,以保证营养全面均衡,用以抵抗外来有害物质。孕妇在冬季不应厚肉薄菜,同时,还应注意补充水。有许多孕妇认为水果蔬菜中含有水分而很少喝水,其实果蔬中的水分不同于白开水,孕妇还是注意饮些白开水。

住：有孕妇的房间,应注意常开门窗通风换气,保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。冬天气温低,孕妇及家人常常让门窗紧闭,这是十分错误的。因为这样一来,室内空气不流通,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。其次,有孕妇的房间,应提高室内空气的相对湿度,防止呼吸道黏膜受损。通常可以采取这样的措施：使用空气加湿器或负氧离子发生器等,以增加空气中的水分含量；室内生炉子或取暖时,可以在炉子上烧一壶水,使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水或放一盆水在室内。

行：在冬季生活中,孕妇应该选择阳光充足、气候比较温暖的下午,坚持出门散步,活动一下肌肉筋骨。散步是最适宜孕妇的运动方式,在出太阳后适当散步,多晒太阳,促进钙吸收。孕妇在冬季要尽量避免随意外出,更要少去影剧院、超市、商场等人多的公共场所,外出时一定要防路滑摔跤。需要提醒的是,隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。

（责任编辑：zxwq）

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