孕妇胃口太好怎么办四招教你合理饮食

孕妇胃口太好怎么办

许多孕妇到了孕中期，胃口大开，经常有吃不饱、吃不够的感觉，跟怀孕初期恶心呕吐，食欲不振的样子相反。以至于家人都会觉得终于胃口变好了，要无条件的满足孕妈妈的食欲，不会阻止孕妇过量的进食。

虽然孕妇食欲好是个好现象，但是饮食没有节制也会同样影响健康。大量的摄取高蛋白、高脂肪的补汤，或是摄取含糖量高的水果、点心，很容易会造成饮食过度，导致营养过剩，诱发妊娠期“三高”，最坏的结果是引发流产、难产。

孕妇胃口太好，小编建议以下四种方法合理饮食：

1、饮食多样化

选取多样化的食物，不要一餐只吃一两种食物，建议一餐有三四种比较好。

荤素搭配得当是很重要的，孕妇不能挑食，不吃青菜或是纯素类都是不行的。

挑选食物时尽量少选高脂肪、高蛋白、高糖的食物。

2、少吃多餐

孕妇若是总觉得吃不饱，可以加餐，但不能一餐吃胀，少吃多餐即可。

或是在吃正餐前，先吃些低糖的蔬菜、水果，利用膳食纤维增加饱腹感，这样更容易饱肚，营养也不会过剩或不良。

3、吃饭的正确顺序

孕妇饮食可以按照这个顺序来，先喝汤、再吃水果蔬菜，最后吃主食。这样更利于营养的吸收，也控制了食欲和饮食量。

4、细嚼慢咽

孕妇进食时要做到细嚼慢咽，不仅有利于消化还能减少食量。据资料显示，吃饭慢的人比进食快的人的总进食量要小，而且体重不易增长，也更容易有饱腹感。

温馨提示：孕妇不仅要做到摄取适量的营养，还要适量运动锻炼，这样才能有效预防肥胖和一系列的疾病。

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