减肥期间 如何顺利度过肚子饥饿的阶段

说起减肥很多减肥的朋友苦不堪言,看着自己身体一身的赘肉,却减不掉。其实影响减肥是否成功的最大因素就是食物,正在减肥的朋友除了必要的正餐,在减肥期间一定要控制自己的进食量。那么在减肥过程中,由于进行了大量的运动,肚子饿了怎么办,下面5个妙招帮你打败饥饿,让你不再摄入过多而影响到减肥效果。

一、减肥中肚子饿怎么办

1、喝水缓解

还没到正餐的时候,只要一感觉到饿,就喝水。小口小口的喝,把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水,而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的,不可喝冰水,以免对胃造成刺激。

2、做仰卧起坐

所以条件允许的话,感觉到饿的时候,就做几个仰卧起座。腹部一旦运动,就会影响食欲。当然,等人体冷静下来之后,肌肉放松,会更饿哦。那更饿的时候,再继续仰卧起座。就是减肥的最好方法了。

3、吃有助减肥的水果

如果真的觉得饿,等不到吃饭的时候,你可以吃一些有助减肥的水果,比如西红柿,西红柿有很好的饱腹效果,并且西红柿的热量极低,可以放心的吃,不过要吃新鲜的西红柿,生吃,打成汁,或者凉拌都可以。

4、心理暗示法

如果忍不住想吃东西,不妨看看镜子中的自己,正是因为吃太多,所以才会长胖,然后告诉自己,是否还要继续胖下去,如此心理暗示和鼓励,有助于减肥成功。

5、转移注意力

尽管饿的时候,比较难集中注意力。但是,你可以做一些重复性的工作,来转移自己的注意力,从而帮助你忘记饿的这件事情。

二、不利于减肥的食物

在减肥期间应该避免摄入过多的热量,因为但摄入的热量比需要的多的话,它们会以脂肪的形式存储在人体中,这就导致了肥胖,所以不要吃高脂肪、高热量的食物。

1、油条：先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!

2、栗子：板栗淀粉含量高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!

3、话梅：话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!

4、烤肠：经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5、薯片：薯片的盐分极高,热量也就可想而知!

6、可乐：可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。

7、汉堡：汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!

以上就是小编为大家介绍的关于减肥中肚子饿怎么办和不利于减肥的食物的相关内容介绍了,通过上述介绍正在减肥的朋友如何在减肥期间自己饥饿难耐,不妨尝试饮用一些白开水、做仰卧起坐、心理暗示法、转移注意力等等。当然想获得减肥成功,在减肥期间不要食用一些热量过高的食物,如油条、栗子等。

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