春季蜂蜜减肥食谱让你怎么吃也吃不胖

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜姜餐：

材料：蜂蜜、生姜适量，各种调料适量做法：

1、切姜：一人一次大概准备姜片20克，尽可能地切碎，能弄成糊状的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的营养。

2、润姜：用200毫升热水冲开姜糊。这里要特别注意的是不能用太烫的水噢，40度左右就可以了。

3、和姜：姜汤里加入一勺蜂蜜后，然后搅拌均匀，趁热喝。

食法：每天早上吃饭前10分钟喝1杯蜂蜜姜汤，因为经过一个晚上的休息，肠胃的蠕动是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜汤可以有效刺激肠胃的蠕动，具有清肠排毒的效果，对改善便秘非常有效。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜醋：

材料：蜂蜜、醋、白开水

做法：蜂蜜和醋要按1：4这样的比例去调，然后加上适量的白开水搅拌均匀。这里也要注意用温开水啊，太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋，黑醋含钠量比白醋要高，对高血压之类的病患不好。

食法：可以在早餐前20分钟空腹喝，这样有助于清肠排毒，畅通宿便，有效缓解便秘的情况，还可以在中餐和晚餐后10分钟喝，能促进食物的消化。随后可以散个步就更好了。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

密酥粥：

饮食搭配蜂蜜减肥，蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。

食法：可作为早晚餐。粥是一种流食，秋季是个胃口大增的季节，多食用这类流食有助于增添饱腹感，降低你的进食量，防止过度进食阻碍减肥进程，而且秋季本来就非常适合喝粥，中医建议秋季早餐加入粥食来达到养生目。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜萝卜：

材料：白萝卜一条、蜂蜜150克。

做法：

1、将白萝卜切丁，加入沸水中煮熟，晾晒10小时左右。

2、放入锅里然后加入蜂蜜，用小火煮沸调匀，放凉后即可食用。

食法：在正餐中可作菜，或者饥饿嘴馋忍不住要吃零食的时候，用之取代。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜水：

蜂蜜水应该算是最简单的蜂蜜减肥食谱了，所要准备的材料只包括蜂蜜和白开水。具体的做法是先将30克左右的蜂蜜倒进杯子中，然后再往里面倒入1000毫升左右的白开水，再用勺子将蜂蜜和水均匀搅拌，这样就可以饮用啦。如果你觉得蜂蜜水的味道不能满足你的要求，你可以加入大概2勺的苹果醋，搅拌调味后再饮用。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜绿茶：

蜂蜜绿茶是一款常见的蜂蜜减肥食谱，操作也非常的简单，首先准备好蜂蜜和绿茶包这两种材料，然后将绿茶放进热水中冲泡，使整杯水都渗透着绿茶，然后将绿茶放置几分钟直到茶水变为温水，再往水中倒入适量的蜂蜜，用汤勺搅拌后即可饮用。夏季饮用蜂蜜绿茶可以先放进冰箱冷冻，但现在已经是秋季，mm们最好以温水饮用。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜姜汤：

姜汤可以用于驱寒也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤虽然很少见，但是很多mm实验证明的确可以甩掉赘肉哦。在天气寒冷的秋冬季节，姜汤的能够帮助暖身促进身体新陈代谢，添加上低卡的蜂蜜，也是减肥必备的一道饮品！

做法：

1.约十公克的姜磨成糊状。

2.把姜糊放入玻璃杯里。

3.注入滚烫的热开水。

4.放温后加入一匙蜂蜜，拌匀后饮。

春季蜂蜜减肥食谱 让你怎么吃也吃不胖

蜂蜜鲜藕汁：

材料：蜂蜜、鲜藕

做法：

1、大概200克左右的鲜藕，洗净切片，再放进榨汁机里榨成藕汁。

2、将榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均匀地搅拌，完成。

食法：蜂蜜鲜藕汁可以在一天中饮用2-3次，藕是一种秋季食品，莲藕中富含膳食纤维，对长期便秘者非常有利。莲藕有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，凉血养血，利水通经。但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃，mm们要注意噢！

育儿之家 原文链接：