2011年最给力的瑜伽减肥方法
2011年最给力的瑜伽减肥方法是什么立秋的到来,而昂我们身体的脂肪开始蠢蠢欲动起来,这个时候是最容易长秋膘的。为了不让身体上那些恼人的赘肉影响我们的身形,下面就来给大家推荐2011年最为给力的瑜伽减肥方法,让你们在家里练就一身性感的身材。2011年最给力的瑜伽减肥方法是什么下面就来看看吧!1、腿部减肥方法方法：站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。2、腰背减肥方法方法：身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围,增强腰部柔韧。3、腰腹减肥方法方法：直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。作用：坚实腹部和腰部,放松后背
（责任编辑：zxwq）
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