产后胸部缩水下垂不可避免？有办法拯救的！

生下可爱的宝宝之后，很多女性都进入了人生最“丰盛圆满”的季节，变得更有女人味了。

比如最近，颇受瞩目的“地表最强孕妇”ella产后首次现身，很多人就发现，才产后不过一个多月的她身材纤细，上围激增！

△啧啧，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，这样的身材真让人羡慕！

要保持如此傲人的身材，明星们自有其独家秘诀。不过，对于普通妈妈来说，生完娃之后最大的烦恼莫过于，该瘦的地方胖了，不该瘦的地方严重缩水，比如，断奶后，原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩……σ( ° △ °|||)︴

有没有办法拯救我们的胸部？！

产后为何出现胸下垂？

母乳喂养是好事，但如果你不想出现“胸垂到肚脐”这样的惨事，就要认真考虑一下了。

我自己就是活生生的例子，喂过奶之后，原来丰润饱满的乳房缩水下垂，胸前就像挂着两个布袋子，每次洗澡穿衣，自己都觉得惨不忍睹……

——过来人

喂奶真的会引起胸下垂？

答案是：会。

但是，不能把过错完全归咎于哺乳。因为，产后胸下垂的原因说起来其实有点复杂。

怀孕后，我们体内的荷尔蒙分泌发生了变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大，这时候的乳房可是女人一生中最为饱满的！

“平胸天后”们是不是感到有救了？可别高兴太早，因为生完娃之后，胸部又要开始缩水了，甚至有的原本就不太丰满的妈，胸部会变得更平！

生产后，我们体内的荷尔蒙量减低，脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

给宝宝喂奶是妈妈的天职，但哺乳对新手妈妈而言算是最大的挑战了，不仅白天喂，晚上也要抵抗着疲劳给宝宝喂。

喂奶的疲劳和辛苦会让妈妈的体重减轻，脂肪也就大量流失了。而乳房主要是由脂肪组织形成，脂肪流失后，胸部自然容易萎缩下垂。

（但是，母乳妈妈产后身材恢复也快啊！）

有些妈妈为了方便哺乳，逐渐养成了不穿胸衣的习惯，乳房每天受着重力的作用下，也容易导致松垮下垂。

往往几个月下来，乳房就一泻千里，惨不忍睹了。

n招，拯救我们的胸！

既然知道了产后胸下垂的原因所在，那妈妈们就快撸起袖子，努力抵抗地球引力，拯救我们的胸吧！

既然喂奶会导致胸下垂，那是不是应该“想要保持傲人上围就别喂奶”呢？

当然不是！母乳是宝宝最理想最天然的食品，是任何食物也替代不了的。

而且，如果按照正确的方法哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。

所以，生完宝宝后记得及时哺乳哦！

哺乳的正确方式

每边乳房都要平衡喂奶，最好是交替喂奶，如果宝宝吃一边就吃饱了，妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，这样才能保证乳房的平衡，以后才不会一边大一边小。

不要等到宝宝饿了才给他吃，感觉到胀奶的时候就给宝宝吮吸，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。

胸罩承担承托的功能，可以减少重力对于乳房的作用。

从孕期开始，妈妈们应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。而哺乳期更不能嫌麻烦，可以购买哺乳专用胸罩，这样喂奶就比较方便了。

穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

产后，妈妈可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。

如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

注意别急着瘦身，因为减肥太快会对乳房有危害，几周几个月之内减重过多，更容易影响乳房的外形哦！

多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。

胶原蛋白不仅可以让乳房丰满，还有助于奶水的增多，对妈妈和宝宝都大有好处哦！

多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美丽。

在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

胀奶时，如果宝宝不在身边，可用吸奶器将奶水挤出来，然后用温热的毛巾热敷乳房，能缓解胀奶的疼痛，紧接着对乳房进行按摩。

洗澡的时候，妈妈也可以用花洒喷出的水冲击乳房做一个按摩哦！最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

除此之外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

因此，妈妈们一定要注意早睡早起，保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间哦！

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