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雪莲果一天吃多少合适

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雪莲果一天吃多少合适

雪莲果一天吃200克左右合适。

雪莲果含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素,性寒,属于低热量、高水分、高膳食纤维的水果,一天一个中等大小的雪莲果即可满足人体的营养所需。大量食用后容易出现较重腹泻。所以务必根据自身情况酌量食用。

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雪莲果吃多了会怎样

1、拉肚子

雪莲果性寒,加之含有丰富的膳食纤维,润肠通道的效果简直不要太好,过多食用后,就会出现拉肚子的情况。

2、腹痛腹胀

雪莲果中的膳食纤维,吸水膨胀,有增加人体饱腹感的作用,但是当人体过多食用雪莲果后,就有可能会造成腹痛腹胀。

3、脾胃虚寒

雪莲果属于寒凉性的水果,对脾胃会产生一定的刺激,过多食用雪莲果可能就会使脾胃受凉。

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吃雪莲果的注意事项

1、吃雪莲果不宜过量。

雪莲果属于大寒性的食物,食用切忌过量,自身脾胃虚寒的朋友也不宜食用雪莲果,以免引起腹泻,腹痛等症状。

2、雪莲果要现切现吃。

雪莲果中含有鞣质,也就是单宁,切开的雪莲果暴露在空气中,容易被氧化被黑,影响食用口感。为了防止变色,也可以将切开去皮的雪莲果放入水中浸泡,与空气隔绝,避免氧化反应的发生。

3、雪莲果不宜和高蛋白食物同食。

在食用雪莲果的同时不宜食用牛奶、鸡蛋、蛋白粉、大豆等高蛋白食物,因为在是用雪莲果之后脾胃处于虚寒状态,对蛋白类食物的消化较慢,容易造成腹泻,严重者还可出现低蛋白血症。

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