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女性养生:几种食物补气补血黑木耳最佳

女性养生:几种食物补气补血黑木耳最佳

1、黑木耳

黑木耳含有大量的微量元素、维生素b1、b2、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等等营养物质,能有效防止血液凝结、心脑血管疾病的作用。在中医看来黑木耳性平味甘,具有补气、益智、生血的功效。

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2、大豆

大豆的营养成分也是比较全的,是女人的最佳食物,其中蛋白质含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸。可以蔬菜,又可代替粮食,在中医上来说,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的作用。

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3、牛奶

牛奶中的蛋白质中含有人体9种必需氨基酸,而且容易消化。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,这有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。在中医上来说,牛奶味甘平,具有补虚养身、生津润肠等作用。

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4、鲈鱼

鲈鱼含有大量的蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙等物质。中医认为鲈鱼性温味甘,具有健脾胃、补肝肾的功效。

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5、黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的长出来的一种蔬菜,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构会变得疏松,蛋白质的消化率与生物效价也就提高了,非常有营养的一款蔬菜哦。

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6、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最大的一种豆类,比猪腿肉多一倍还有余。在中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功效。

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7、狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,加上脂肪比较少。在中医认为,狗肉性温,是补气温肾、助阳散寒的好食物。

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