白领减肥4大运动高效燃脂

对于白领一族而言,肥胖不仅影响大家的形象,同时也伤害大家的身体健康,因此大家一定要重视肥胖问题,应该积极的减肥。而白领减肥一定要讲究方式,结合自身的实际,只有正确的减肥方式才能为大家带去更好的减肥效果,才能保护大家的身体健康。那白领减肥究竟应该采用什么样的方式呢？

1.打保龄球

适宜人群、在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

理由、一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个爽字了得得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。

健身效果、只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

2.登山

适宜人群、在暗无天日的电脑机房工作的it族。

理由、it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。

周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果、登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

3.逛街

适宜人群、从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由、这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额外的惊喜。

健身效果、女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

4.长跑

适宜人群、工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

理由、按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。

因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果、水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

白领减肥究竟应该采用什么样的方式呢？通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢？对于白领一族而言,因为工作、生活的原因,大家在减肥方式的选择上一定要更加得慎重,要选择适合于自己的方式。好了,今天小编就向大家介绍这么多,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康网。

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