很多产妇坚持这4原则快速实现了产后恢后和产后瘦身

很多产妇非常关心产后恢复和产后瘦身的事。要怎样做才能快速恢复让自已瘦下来呢经？很多妈都在找方法。答案其实很简，看完下面的分享你就明白了！

很多产妇坚持这4原则快速实现了产后恢后和产后瘦身

坐月子的月子餐对产后恢复和产后瘦身影响很大。接下来就是坐完月子后的饮食调整，想要轻松瘦下来了可是一点都不难。如果你还不是很清楚，月子餐怎么吃才更有利于产后瘦身和产后恢复

快速产后恢后和产后瘦身应坚持的4个原则

1，产妇想快速产后恢后和瘦身应坚持多喝水

多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生理反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢的废物无法完全清除，积存在新妈妈体内会有毒害身体细胞的危害。

水喝得是否足够，是决定瘦身成败的关键，所以要想尽快瘦下来的话，一定要增加水分的摄取。

产妇想快速产后恢后和瘦身应坚持多喝水

2，产妇想快速产后恢后和瘦身应加强生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素的良好来源。抗氧化营养素可以清除体内自由基，减少我们的细胞受伤。

所以在加强排毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基，对细胞的毒害会加速我们老化臃肿，但多数的抗氧化营养素容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。

产妇想快速产后恢后和瘦身应加强生菜、水果的摄取

3，产妇想快速产后恢后和瘦身应加强纤维质的摄取

纤维质是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到纤维质了。

在坐月子期间，吃太多纤维质会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合，所以，在坐月子期间会建议纤维摄取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，就可适当增加纤维质的摄取量，加速肠道积存的粪便毒素顺利排出。

产妇想快速产后恢后和瘦身应加强纤维质的摄取

4，产妇想快速产后恢后和瘦身应加强乳酸菌的摄取

乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌丛呈现不平衡状态，容易出现胀气、便秘及吸收不良的问题.

产妇想快速产后恢后和瘦身应加强乳酸菌的摄取

而且肠道中若是缺乏有益菌，会使得一些坏菌长年，容易使食物在肠道中发酵，造成肠子胀气不适，有一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻，所以在体内环保的观点之下，适量的补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很必要的。

产后瘦身除了在饮食上去调整和注意外，也可以借助一些工具来帮助，比如很多妈妈就用下面这个工具实现了快速瘦身，你也可以参考！

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