月经量少怎么吃好呢 掌握这些饮食原则有必要

月经是女性健康的显示灯,量多量少往往预示着健康状况。现实生活中有不少女性存在月经量少的情况,这需要好好调理。那么月经量少怎么吃好呢？掌握下面这些饮食原则有必要。

1、饮食应保持清淡,多进食富有营养的食物。注意补充铁元素,多吃富含维生素c的食物。维生素c的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。月经期间女性还可以饮用红糖水,能有效帮助月经正常。

3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

4、月经量少怎么吃好呢？多吃一些食物补充营养很有必要。月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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