怀孕期间孕妇怎样补钙效果好

怎样补钙效果好？a：少量多次比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙同时适量补充维生素d,维生素d能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。除了服用维生素d外,也需要通过晒太阳,吸收紫外线的方式帮助维生素d在体内转化,从而帮助吸收钙。此外,补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

（责任编辑：zxwq）

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