准妈妈夏季养生的最佳食物

夏日炎炎,很多孕妈妈在夏天都会出现一些不适的症状,夏天的饮食就成了孕妈妈所要注意的。那么夏天有哪些适合孕妈妈吃的食物呢？

一、最佳蔬菜：苦味菜。

夏天人体的新陈代谢旺盛,特别是孕妈妈的代谢更旺盛,很容易产生热毒,主要表现为发热、心烦、口干舌燥,所以英国吃些有清热解毒的苦味蔬菜来缓解,苦味的食物可以帮助补气健脾,有助于调节机体机能。一般常见的苦味蔬菜除了苦瓜外,莴笋其实也算苦味蔬菜。苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸还有苦味素,可以帮助消暑健胃提神,但是由于其性是寒凉的,所以可以适当加点辣椒或者大蒜调味,避免太过寒凉。而对于孕妈妈来说苦味可以刺激味觉神经,增加食欲,但是苦瓜却不能多吃,因为苦瓜中含有奎宁,会刺激子宫收缩,导致流产。所以孕妈妈夏天最好少吃苦瓜。

二、最佳调味品：醋。

由于天气炎热,人们常常会感觉到食欲不振,没什么胃口,在饮食上再事物上加醋调味可以很好的刺激食欲,调节胃口。可以用醋凉拌蔬菜,比如黄瓜等,在饭前吃点开胃小菜就可以促进胃口大开。而且醋有抑菌的作用,适当的吃点醋可以预防肠道传染病,特别是在外面用餐的时候。但是孕妈妈也是不宜食用过多想醋一样的酸性食物,不能因为想吃酸的而选择特别酸的食物吃,可以吃点青苹果或者小番茄。

三、最佳配汤：番茄汤。

番茄也就是俗称中的西红柿,含有丰富的维生素c,可以缓解孕妈妈在夏天的消化不良和食欲不正等不适症状。而且番茄中的番茄红素还能延缓细胞衰老,具有较好的防癌抗癌功效。用西红柿煮汤就能很好的将里面的番茄红素融入汤里,更容易被孕妈妈吸收。夏天喝点番茄蛋汤不仅有注意生津止渴,还能健胃消食,是孕妈妈夏天汤饮的最佳选择。（99健康网（www.99.com.cn）专稿,如需转载请注明出处。）

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