中医气功减肥拥有美丽身材

气功是一种传统的保健养生方法,动静结合,是一种锻炼身心的养生好方法,联系气功可以起到强身健体、防病治病、延年益寿的功效,专家介绍,气功还有很好的减肥功效,那么气功是如何实现减肥的效果的呢？下面就为大家介绍一下气功减肥的原理。气功为什么可以帮你减肥？气功是通过练功者发挥其主观能动作用,发挥人体潜力,通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫,锻炼人的精、气、神,调整身体的生理功能,达到身心健康的目的。它在锻炼方法上要求"动静结合",强调在锻炼过程中,把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动地结合起来。气功的整体性、主动性、外静内动、动静结合等特点都是气功"祛病延年"的作用机理。它运用阴阳五行、经络脏腑理论阐述人的生老病死规律,把精、气、神作为人之三宝,把调和阴阳,益气养形作为养生健美之理论基础。从现代的角度来看,气功锻炼能起到身心健美及减肥的作用。下面介绍气功减肥的做法：松身动①摇身功。a.在腰部旋转带动下,两臂顺势左右交替转动。注意两臂自然下垂,完全放松。b.随着旋转幅度的加大,顺势提蹲、挺腰、伸髋吸气。c.然后屈膝下蹲、伴随吐气,两臂自然落位。②甩肩功。a.在左右转动前4次时,旋腰交替拔踵,含胸拔肩、提肛收尾,逐渐下蹲。b.在左右转动后4次时,昂首挺胸、挺腰,交替提蹲,逐渐起力,自然呼吸。该动作系调节性活动,呼吸要自然,使肢体与精神达到最大限度的放松。龙游功①预备势：双腿内侧紧贴,两脚并拢,踝骨相靠。两手五指并拢,置于体侧自然下垂。收下颏,面带微笑,意想青春。②起势：a.上臂夹紧,屈肘合掌于胸前。b.合掌向左侧倒、右掌在上、左掌在下、右肘抬起,上体向左侧倾、臀部右摆。c.合掌之双手向左上方伸出,经头顶朝右侧划圆至胸前。变成左手在上、右手在下,手指向前。与双手划圆的同时,臀部由右向左摆,再由左摆回到正中位置,并微屈膝、屈髋、使身体重心有所降低。这时双手已划第一个圆。d.接着双手向左侧下方划方圆至腹前正中位置,右手在上、左手在下,五指向前。与此同时,臀部向右摆动,再从右摆回至正中位置,继续屈膝、屈髋,使身体重心较前又有所下降,完成第二个向下划半圆。e.两手继续向右侧下方划半圆至腿前正中位置,左手在上,右手在下,手指向前。同时,臀部又向左侧摆,再从左回摆至正中位置,身体重心第三次下降至半蹲的最低位置,完成向下划第三个半圆。f.接上式,两手合掌向左侧上方划半圆至腹前,继续保持左手在上的姿势。同时,臀部向右摆,再从右回摆至正中位置,身体重心重新升高,完成向上划第三个半圆。两手继续向右侧上方划半圆至胸前,右手在上,左手在下,手指向前。同时,臀部向左侧摆,再从左回摆至正中位置,身体重心继续升高成直立,完成向上划第二个半圆。回复至起势动作。至此,全部完成一遍做功动作,双手合掌从上至下共划3个连续的圆,臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。③收势：合掌双手划完3个圆回到胸前,继续向左上方划半圆,运至头顶正上方,然后垂直下落至胸前,双手自然放下。练此功注意双手划圆要准确,勿走捷径,腿、髋随手掌划圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低,初练者腰部摆动要小,防止扭伤,通过不断练习,腰部力量加强后,手臀划圆可以加大,做功时身体重心前移,置于脚掌上。

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