老年人高血压该怎么预防 这些饮食习惯需注意

对于高血压一般的治疗,不仅是药物治疗,还有饮食以及生活习惯的改善。高血压就好像一颗定时炸弹,你必须时刻关注才能预防意外的发生,那么老年人在生活中该如何对付高血压呢？

　　老年人高血压护理

　　一、合理的饮食生活习惯

　　血压高在平时的生活当中要非常注意饮食,很多食物不能吃的一定不能吃。

　　1、减少钠盐的摄入,每天摄入盐量不得多于6克为宜。

　　2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物,此外蔬果水果类食物可以多吃。

　　3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素,有血压高的患者应该减少饮酒。

　　二、适当饮用茶水

　　茶中含有丰富的茶多酚,对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高,并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果,并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

　　三、控制体重降低血压

　　血压高的患者通常体重也会上升,两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

　　四、加强运动可降低血压

　　老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压,并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说,慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

　　老年人高血压要多吃水果

　　1、柿子

　　柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。

　　、西瓜

　　西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。

　　3、火龙果

　　火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

　　4、柠檬

　　柠檬富含的维生素c和维生素p,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。

　　5、芒果

　　芒果含有丰富的维生素a、c,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

　　只要做好日常的护理工作,其实是不需要畏惧高血压的,希望每个老年朋友都能关注自己的身体健康。

育儿之家 该篇文章地址：