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新妈妈坐月子如何调理

  一.注意观察恶露

  恶露是指产后从子宫经过阴道流出的分泌物,其中含有胎盘从子宫壁剥离后的血液、黏液、子宫腔里残存的内膜、产道伤口分娩物等。

  正确做法:

  1.自然分娩的新妈咪,如果一般情况良好,产后24小时便可下床,可在医生的指导下喝一些红糖水活血化淤,促进恶露排出流畅,促进子宫收缩及复旧。

  2.如果恶露排出不畅,在医生指导下服用一些生化汤;若恶露中有血块或血量较多,或有异味或排出时间超过3周,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。

  3.新妈咪在睡眠时,最好采取侧卧的姿势,以免子宫向后倾倒,这样不利于恶露排出、排净。

  4.恶露一般在产后3-4周左右干净。如果恶露中有血块、出血量增多或发出异常气味、排出时间超过3周;或新妈咪出现发烧、腹痛、大量出血等症状,表明子宫收缩不良或有感染,应立即去医院求诊。

  二.注意及时排尿

  产后2-6小时,新妈咪就要主动排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能影响子宫收缩,不利于产后恢复。

  正确做法:

  1.在产后4-6小时应主动去排尿。一般而言,自然分娩的新妈咪在产后2-3小时就该排出尿来;剖宫产的新妈咪,产后拔掉导尿管后,只要一有尿意就要努力自行解尿,减少导尿管保留时间,过长时间易引起尿路细菌感染。

  2.适当给身体补充水分,可以分多次补充。每次少量饮用产后饮料,如红豆汤美妍茶等。

  3.在产后约24小时可以开始温水冲洗会阴部,对于减轻解尿、解便的不适,有一定的效果。

  4.产后及早下床活动,让膀胱肌肉功能尽快恢复,排尿困难时热敷下腹膀胱部位。

  三.注意促进体型恢复

  生完宝贝,都会发现肚子上多了许多赘肉,自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久,就越难以恢复,所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。

  正确做法:

  1.及早进行锻炼,新妈咪正常分娩的2-3天后,剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好即可进行健身锻炼:

  * 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。

  * 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,腿跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,分别做5次。

  2.注意吃一些具有减肥作用的食物,如海带、冻豆腐、黄瓜、豆类、山楂等。海带能减少脂肪在体内的沉积,达到理想的减肥效果;大豆可降低脂肪的吸收,与红小豆合用煮粥是良好的减肥食物;山楂可耗取体内的多余脂肪;黄瓜可抑制体内的糖类转化为脂肪;冻豆腐可吸收胃肠道及全身组织的脂肪,消减体脂。

  四.注意清洁身体

  产后最初几天,新妈咪的皮肤排泄功能很旺盛,会出很多汗,而且,产后每天进食大量的高蛋白,如果不注意清洁牙齿,会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激,最易引起口腔炎症。

  正确的做法:

  1.要注意产后卫生,每天要用温开水冲洗两次会阴部,勤换卫生护垫,避免湿透浸湿伤口;勤换内衣及被褥,每天换一条内裤,以防生殖器官发生感染。

  2.新妈咪的身体较虚弱,正处于调整中,对寒冷刺激较敏感。因此,不宜采用冷水刷牙,每次刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防对牙齿及齿龈造成冷刺激。

  3.为防止会阴伤口被尿便所污染,每次便后用消毒棉擦拭冲洗外阴。大便后切忌由后向前擦,应由前向后擦,并再次冲洗。

  4.产后尽早洗澡。如果会阴部没有伤口,只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴;如果会阴伤口较大或腹部有刀口,宜先做擦浴。

  5.洗澡避免洗盆浴,以免脏水流入阴道,引起生殖器官的感染。产后体质较虚弱的新妈咪,最好先不做水浴冲洗,采用温水擦浴较为适宜。

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