秋日炎炎，准妈妈们该如何应对？！

秋日的天气，雷雨虽偶有来袭，却无碍南粤持续的“烧烤”模式。俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的体温比一般女性要高，而且忍受高温的能力较差，所以孕妇比普通人更怕热。

那么孕妈如何安然度过高温天气，怎样防高温？面对高温天气，孕妈要注意些什么？今天我们就给大家介绍一些关于孕期防高温的小知识。

孕期解热五大宝：
1. 防中暑，避免烈日当头嗮

面对如此高热天气，孕妈最好尽量减少户外活动，特别要避开烈日当头时出行，避免中午高温时段出行，此时的太阳辐射强，室外温度极高。必须外出时孕妈一定要做好万全的准备，选择浅色棉质、宽松、透气的衣服，带太阳帽或防晒伞。另外，根据自己的身体耐受程度，当出现头晕、胸闷、气短等症状时，及时向旁人求助，尽快找阴凉地方休息，休息后症状未有缓解时，及时到医院就诊。

2. 防食寒凉，注意饮食调理

一块冰镇西瓜、一碗冰凉绿豆沙、或只是单纯一杯冰水都是解暑佳品！孕妈千万注意，此类解暑食品万万不可贪食！贪吃寒凉可使胃肠突然受冷刺激，伤及脾胃功能，甚至导致胃肠疾病，影响腹中宝宝营养吸收。饮食宜清淡营养，可吃一些粗杂粮、低脂优质蛋白、多食蔬菜水果，可适当吃些健脾利湿食品，如扁豆、绿豆、赤豆等，酌情吃些清热利湿食品，如西瓜、香瓜、冬瓜等。面对高温炎热，食材易变质，孕妈要格外留意，应食用新鲜食物。

3. 防缺水，补充水盐

高温天气汗出较多，孕妈需注意及时补充水份，不要等渴了才喝水，喝水少量多次、均匀。在大量出汗后，最好喝一杯淡盐（糖）水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。须注意的是，在餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。

4. 防睡眠不足，午后宜小憩

夏秋季节昼长夜短，孕妈常因躁热睡得晚，如果条件允许，最好午餐半小时后午睡40分钟至1小时，可精神放松，消除疲劳，利于激素分泌平衡，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。但注意不要坐着或伏案而睡，也不要在电扇旁或空调口当风睡觉，睡觉时宜用小被子盖好腹部，避免着凉，外邪入侵。

5. 防心浮气躁，宜心情淡定

由于夏日高热多汗和怀孕后激素影响，孕妈易产生烦躁不安，好发脾气的情况，称为夏季情感障碍。有些孕妈甚至出现暑热伤气症状（苦夏），表现为疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心等，这是因为出汗多，水分丢失，电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不安，影响了大脑神经活动。孕妈要保持心态淡定，凡事不要过于激动，更不要急躁发怒，心静自然凉。

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