秋季饮食养生 哪些食物可改善睡眠

　　秋季养生妙计：睡不着试试这些粥帮你改善睡眠

　　阴大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。

　　可食龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　小米粥或牛奶燕麦片

　　小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

　　莲心茶

　　用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治夜寐多梦。

　　久久健康网温馨提示：秋季很多人都在养生,上面的这些养生方法大家可以学习一下,可以帮你很好的改善睡眠状况哦！

（编辑：樊雪娇）

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