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莴笋怎么吃减肥 这样吃莴笋保证瘦!

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芝麻鲜笋

材料:莴笋,芝麻,盐,味精,香油等各适量。

做法:

1.莴笋去皮,洗干净后切成条形。

2.将笋条放在烧开的水中焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。

3.芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎,待用。

4.将腌好的莴笋条挤去水分,加味精,香油,芝麻搅拌后放在盘子里就可以开动了。

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2

清炒莴笋片

材料:莴笋、大蒜、盐、酱油、花椒面、鸡精。

做法:

1.莴笋切成薄片,大蒜切成蒜末备用。

2.炒锅放油,油开后用几粒花椒炸锅。

3.下入莴笋片翻炒几下。

4.加入适量盐、酱油、花椒面、鸡精翻炒均匀。

5.下入蒜末,蒜香味出来后立马出锅。

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3

菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱

做法:

1.将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。

2.淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

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4

凉拌莴笋

材料:莴笋500克,葱头适量,花椒、醋、酱油、鸡精、香油各适量。

做法:

1.莴笋切成长薄片,或是细丝放于盘中。用花生油炸熟花椒,出香即可。

2.将花椒、葱头剁成细末,与其余调味料调匀,淋在莴笋上即可。

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