备孕的男士注意了！男人也有黄金生育期，千万别错过！

众所周知，女人有明确的生殖生物钟，一旦年龄超过35周岁，不仅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎儿（先天愚型等）的危险性也会增加。而到了绝经期，月经断流，排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。

那么，男人呢？却是另一番风景，其生育能力受年龄限制相对较小，现实生活中八旬老翁生子的新闻也时有耳闻。因此，人们普遍认为，在生殖方面，与母亲的年龄相比，父亲的年龄没那么重要。事实果真如此？非也！

男人也有黄金生育期

男人也有生殖生物钟。虽然男人的生育年限比女性长得多，但从优生的角度看，男人也有黄金生育期，25—35岁便是男人最好的生育年龄。

科学研究发现，35岁是男性精子质量的一道分水岭。以精子的质量为例，虽说老年男性的精子并不衰老，而且密度也较高，但精子出现基因变异的比率大大增加，精子活动能力也已明显下降，不动的与畸形的精子数量增加了20%。不仅如此，精子代谢的速度也有所下滑，代谢后还产生了不少废物，这些都对生育产生着不良的影响。男性随着年龄的增长，精子让卵子受孕的能力也大大降低。

同时，男子过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年，睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，和女人一样，男人也有生殖生物钟，只不过男人的生殖生物钟弹性比较大罢了。

备孕，男人千万不要做这些事！

1.穿紧身内裤

睾丸产生精子困难

精子是非常娇气的，通常它所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1 ℃ ，长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况，造成温度调节的障碍，形成较高的温度环境，从而抑制睾丸产生精子的能力，进一步影响男性的生育能力。

2.挑三拣四的嘴

合成精子原料不够

只有身体情况良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子，所以每天摄入的食品应该包括产能物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和非产能物质(纤维素、微量元素、水和膳食纤维)等，其中锌元素与生育的关系尤为密切。

3.长时间开车、骑车

前列腺充血、炎症

长时间地骑摩托车、自行车、骑马、开车会让全身的重量都集中在臀部，再加上许多白领的工作环境也都是坐在办公室里的椅子里，以至于造成前列腺和一些附属性腺的血液循环不畅，造成充血、劳损，甚至形成慢性炎症，导致孕育困难。

4.频繁泡热水澡

精子“中暑”，密度下降

过于频繁的泡热水澡或者泡浴时间过长都会对精子产生影响，有资料记载，如果连续3天浸泡在43~44 ℃ 的水中超过20分钟，即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下，3周的时间都缓不过来呢。

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