孕中期准妈妈的日常保健

　　别忘了去看一次牙

　　怀孕以后,由于体内激素变化的影响,会出现牙龈充血、水肿、增生。早孕反应时恶心、呕吐、反酸的酸性物质对牙齿的侵蚀作用,再加上有的人刷牙、漱口还会诱发恶心、呕吐,因而懒于口腔护理,所以孕妇易患龋齿、牙龈炎、牙齿松动等牙病,孕中期一定要去看一次牙医,及时医治口腔疾病。并要加强口腔的护理,保护好牙齿。

　　动作应小心,做事要量力

　　怀孕中期,孕妇可适当活动,这样有利于增强体力,为分娩做准备。这时期,由于孕妇的腹部渐渐隆起,使得重心前移,很容易跌倒,因此走路要小心。

　　上下楼梯、乘公共汽车时要注意,尽量避免登高。不要久蹲,蹲起时最好扶一下周围牢固的物体,要腿先起,以免压迫腹部或摔倒。原来骑自行车上下班的孕妇,最好改乘汽车,不要坐自行车的"二等"座。家近的可步行上班。

　　这一时期的孕妇做事要注意"量力"。不要像怀孕前那样毫无顾忌。要尽量避免负重和弯腰的工作。怀孕中期的孕妇很容易感到疲劳,要注意休息,保证充足的睡眠,最好每天能午睡1～2个小时。睡姿以侧卧位为宜,左侧卧位最好。

　　由于盆腔的左部被乙状结肠占据的缘故,怀孕后增大的子宫大多向右旋转,这样,子宫的血管也会跟着有不同程度的扭曲,还会因神经受到压迫牵扯而出现腰腿痛,左侧卧位会改善子宫的血液供应和神经压迫症状。不要仰卧位睡觉。仰卧位时,增大的子宫会压迫下腔静脉血管,减少血液向心脏回流,从而使心脏搏出血量减少,导致血压下降,出现心慌、乏力、冷汗甚至休克等症状,称为仰卧位低血压综合征。这样不仅对孕妇有害,也会影响胎儿,使胎儿出现宫内窘迫。

　　每日洗澡仍以淋浴为宜,不要池浴,以免引起生殖道感染,殃及胎儿。衣着方面应选择吸湿、透气、手感好、易洗涤的面料,以纯棉面料为佳。冬天要保暖。衣服的样式要宽松舒适,穿脱方便,避免束缚胎儿和给孕妇带来麻烦。在这一时期,若发生腹痛、腹坠、阴道流血或感到劳累时,要及时就医并休息。

　　哺喂靠乳房,提早护理好

　　从中期妊娠以后,还要注意乳房护理、乳头保养,为产后哺喂婴儿做准备。要配戴合适的乳罩,这样既不会对乳房造成压迫,又能支托起乳房避免其下垂。乳罩要勤换洗,保持卫生。每日洗澡后,在乳头上涂橄揽油或营养霜,用拇指和食指轻轻按摩乳头及=其周围皮肤。若乳头扁平或内陷,应从怀孕17周左右开始,在医生的指导下进行矫正。在没有流产危险的情况下,进行乳头牵出练习,每日数次。若乳头牵出困难,可以先压迫乳晕周围部分,再慢慢牵出,也可以用乳头吸引器来吸引乳头。扁平或凹陷的乳头,小婴儿的嘴含接不住,是无法喂奶的。

　　妊娠20周后,孕妇的乳头可能会有少许淡黄色的液体流出,这是为产后哺乳作准备的,不必惊慌,注意卫生便可。

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