女性如何利用饮食补气血

　　对于女性保健来说,补气血是最重要的工作,更是头等大事。而春季,众所周知是养肝的好季节,自然补气血也显得更为重要了。那么女性朋友如何补气血呢不妨从饮食着手哦,下面小编就来推荐几种补气血的食疗,一起来了解下吧!

　　女人春季吃什么补气血

　　一、山药红枣糯米粥

　　材料：山药100克,红枣10枚,糯米100克,白糖或冰糖适量。

　　做法：

　　1、山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮。

　　2、先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

　　功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。

　　二、猪血粥

　　材料：猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

　　做法：

　　1、取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块。

　　2、再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段。

　　3、将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　　功效：具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　　女人春季吃什么补气血 补气血的食谱怎么做 女人如何补气血

　　三、乌鸡菌菇汤

　　材料：乌鸡半只(约300克),茶树菇20克,白玉菇20克,羊肚菌20克,杏鲍菇20克,枸杞少许。

　　做法：

　　1、乌鸡洗净切块,清水泡20分钟,将水沥干。

　　2、将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可,煲好之后加盐调味。

　　功效：春天易上火痰多,此汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心跳失眠者皆可食用,食后令人神色添彩。

　　女性经常被看起来面无血色,其实这也是很多疾病出现的原因。而饮食又是与我们生活是息息相关的,从饮食下手补气血无疑是最好的方法,希望以上小编介绍的几种食谱,对大家有用哦!

育儿之家 该篇文章地址：