健康饮食从现在开始 男性须知

　　今天是腊八,俗话说,过了腊八就是年。腊八因此在一年当中的存在时间有着特殊的意义。对于很多人来说,腊八节这天就要吃一碗热气腾腾的粥,不但可以保健养生,还能取走冬日的寒气。食粥养生在我国具有悠久的历史。远在两千多年前,我们的祖先就已经用粥来养生防病了。不同的粥有不同的作用,顺应不同的季节,有不同的吃法。但是大家要注意的是,喝粥尽管有好处,但喝粥不能代替主食。

　　气候干燥,就要吃具有润燥、暖体、养肺、益气作用的粥,如：养神固精的莲肉粥、和中补脏的扁豆粥、润肌防燥的核桃粥、润肺益肠的松仁粥、养肺止咳的燕窝粥。绿豆粥具有清热解毒、消暑止渴、利尿的功效,是夏季粥品的首选。

　　粥的水分含量高,进入胃里后会起到稀释胃酸的作用,抑制消化过程。另一方面,吃粥不必细嚼,所以又有喝粥之说。

　　与喝粥相比,吃饭和吃其他固体食物如馒头、面条等,必须细细咀嚼咬碎。在咀嚼过程中,食物与唾液充分混合,可刺激舌头的味蕾,促进食欲;唾液中含有淀粉酶,在口腔中就开始对碳水化合物进行简单的分解。此外,人在咀嚼过程中,能通过中枢神经系统的反射活动,引起胃、肠、胰、肝、胆囊等消化器官的活动,为在胃肠的消化做好准备。因此粥不能当成主食每天食用。

　　温馨提示：常喝粥还是很好的,把粥熬得糊糊的,上面漂浮一层米油,这种形态的粥是最有营养的,非常容易让脾胃虚弱的人吸收营养。

编辑：李帅

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