如何防止老年斑 饮食预防有效更健康

很多人年老的人都会出现老年斑,老年斑的出现对于形象来说大打折扣,你还在等什么呢 ？让我们一起来看看防止老年斑的方法是什么？如何预防老年斑的发生呢？其实,老年斑 也是有办法预防的哦。今天,为大家来推荐几种可以预防老年斑的食物,快来看看吧。

饮食预防老年斑的方法

西红柿。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制 黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。西红柿性寒 ,如果空腹食用容易造成腹痛。

生姜。生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素,有很强的对付自由基的作用。实践证明 ,饮用生姜蜂蜜水一年多,脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变,或消失,或程度不 同地缩小,或颜色变浅,而且不会有继续生长的迹象。服用方法是,取适量鲜姜片放入水 杯中,用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后,加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

黄滑松茸。黄滑松茸具有提高sod活性,加速自由基清除,延缓组织器官衰老,促进新陈 代谢,提高人体免疫力等多种功效。黄滑松茸还具有补肾强身,恢复精力,益胃补气,强 心补血,健脑益智,理气化痰作用。黄滑松茸干品20-30克,冷水泡2小时,洗净。锅加底 油炝锅,倒入黄滑松茸炖半小时以上,加调味料。吃黄滑松茸喝汤。

胡萝卜汁。新鲜胡萝卜若干。将胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后以鲜 汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑的作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑 润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

香菇。含有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,可预防动脉硬化症,降低血压。还有一种干扰素诱 导剂,能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素,从而提高机体免疫力。增强肌肤的抵抗能 力,从而减少黑色素的生成,对老年斑的再生有抵御能力。

预防老年斑的食谱

莲藕排骨汤

材料：莲藕100克、猪排骨200克、 盐、葱段、姜片、陈皮、料酒各适量。

方法：把排骨清洗干净后剁成段,并用清水焯一下备用。莲藕清洗干净去皮切成块。紧接 着在锅中加水并烧开,再将准备好的排骨、葱段、姜片以及陈皮和料酒等材料一同放入锅 中炖煮。下入莲藕块,等开锅后换小火慢炖,直到熟烂,最后加入适量盐进行调味。

天麻芸豆蛤蜊汤

材料：天麻10克、鸡汤400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1块、盐2克。

方法：将芸豆清洗干净后切成小段备用。我们再把芸豆和鸡汤煲汤炖煮。之后转成文火再 煲20分钟左右。下入蛤蜊,并以大火煮沸。等到蛤蜊壳都张开后,加入适量盐进行调味。

生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝 ,加入沸水冲泡10分钟,再加入一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年 斑。也可将姜切碎（每日10克）,加上精盐、味精、少量辣椒油,拌匀,长期食用。

把大蒜切成薄片,贴在老年斑处,反复摩擦,直至皮肤充血微红为止,每日3次,连续应 用1周以上即有良效。

老年人也应该好好关注自身的健康,健康的生活就是你的追求,让我们一起来看看吧,饮 食预防老年斑的方法你已经学会了吗？让我们共同关注老年人的健康生活。维生素c可抑 制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生;维生素e能促进血液循环,蛋白质可 促进皮肤生理功能。

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