男人减肥男人减肥最有效的方法有哪些
越来越多的人开始注重养生,肥胖已经是我国非常严重的慢性病,各位男士朋友,不要以为减肥只是女人的专利哦,如果体重过重会引起很多的疾病。那么男人减肥到底怎么减,男人减肥男人减肥最有效的方法有哪些呢,快跟着三九养生堂小编一起看看吧。
目录
1、男人减肥最有效方法2、男人减肥健身计划
3、男人减肥食谱4、男人减肥茶
5、男人减肥妙招6、男人腹部减肥方法
7、中年男人减肥方法8、男人瘦身操
男人减肥最有效方法
打篮球
打篮球是一项非常好的运动,它既可以锻炼身体,又能帮助我们减肥。因为篮球需要来回的冲刺,需要调动我们全身的肌肉,促进血液的循环,所以也能帮助我们减去讨厌的脂肪了。
所以下班或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
做空中踩车动作
空中踩车动作这个动作着重锻炼腿部和腹部。很多男人都有啤酒肚,空中踩车就能很好的解决这个麻烦。主要的做法是仰卧在床上或者地上,双肘支撑身材,下半背着地。
然后右腿屈膝,朝胸前运动,接着向外伸出,保持5秒钟。最后换左腿重复以上动作即可。
阳台七分钟健身又瘦身
一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑。
双足和肩膀保持齐平,上半身放轻松,下半身轻轻的下蹲,脚尖可以慢慢离地,双目远眺。
二、头部活动：以头作笔尖,用意念调动头部写两个字长寿。
这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。
（责任编辑：zxwq）
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