育儿之家

备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗?

1

备孕时需要增加体重么

视情况而定

备孕期间要不要增加体重还是要看你自身的情况,如果你本身偏胖的话肯定是不需要增加体重的,反而还要适当减肥,如果你偏瘦的话还是需要适当增加点体重的,以免在怀孕期间营养不良。

备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗?1

2

备孕期间标准体重

看bmi值

每个人身体不一样,标准体重肯定也不一样,主要还是要看每个人的bmi值,如果bmi值小于20,说明准妈妈偏瘦,需要补充营养。如果bmi值在20-24.9之间,说明准妈妈的体重在正常范围内,只需注意均衡饮食揭开。如果bmi大于或等于25,说明准妈妈体重有些超重,需要将体重减至标准范围内。bmi指数在网上找一个bmi指数计算器就可以算,非常方便。

备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗?2

3

备孕如何增加体重

1.饮食注意

三餐不可少,且要营养均衡,食材品种及颜色越多样越好。三餐间要加2-3次点心,选择高蛋白及高营养素的食物,如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、混沌、水果等。多喝排骨汤、鱼骨汤和鸡汤,以增加热量及营养素的摄取。

2.适当运动

想要增肥也必须要运动,比如慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等,使体重稳步增长。

3.早睡早起

不管是身体还是心理都需要充分休息,晚上最好在10点30分左右睡觉,早上7点半左右起床,不要熬夜或加班。

备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗?3

4

健康小贴士

备孕时需要增加体重么这篇文章就为大家介绍到这里,备孕期间太胖了不好,太瘦了也不好,要根据自身的情况来进行正确的备孕方式哦!

备孕时需要增加体重么 备孕一定要增肥吗?4


育儿之家 该篇文章地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜