生活中七个简单瑜珈时刻瘦身

生活空隙时间做做简单的瑜伽动作,既不要大量的运动,也不要消耗很多时间,又可以无时无刻做的健身运动,你还在等什么呢生活中的7个瑜伽瘦身,就是你最好的选择。

第一：洗脸时的瑜伽

一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧,就算上班再仓促,洗脸、刷牙还是免不了的,所以就趁此做些简单的活动吧!

1、一边刷牙一边以单脚站立,将体重集中于一足,累了再换脚。这么做对集中精神很有效,也可使脚部线条变得漂亮。

2、洗脸后,可将手握成拳状,以手指的第二或第三节拍脸,可促进脸部的血液循环,使皮肤更有光泽,也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人,短时间内会长得更多,待体内毒素完全发出之后,脸上皮肤自然会变得润泽细致了。

第二：吃饭时的瑜伽

虽然有句俗话说吃饭皇帝大,能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过,在祭五脏庙之余,如果可以做些简易的瑜伽,也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意,便可改善身体的状况。

1、坐在椅上时,要用力于膝盖内侧,使其一开一闭,可增强腹部肌的力量,更能培养骨盆的开闭能力,使臀部收紧,对便秘的改善颇有效。

2、如果是在榻榻米上吃饭,不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好,背脊挺直,再使臀部落在双腿之间,此种坐法有使骨盆关闭的作用,骨盆松弛者可以做做看。

3、饭后要收拾桌子,擦拭饭桌时,不要使用惯用的一手,最好改用另一手,如此既可恢复精神使脑部清醒,又可迅速消除惯用之手的疲倦感。

第三：工作空闲时的瑜伽

繁忙的工作常压得人喘不过气来,拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。要改善紧绷的情绪,在工作时拨出百分之一的时间,让身体松懈一下,相信会更有助工作效率的提升。

1、觉得背有些驼,可将双手交握于背后,手掌向外翻,做上下摆动。

2、若是弯腰驼背肩膀僵硬,则可以毛巾辅助,在背后如擦背一般,做举高放下的动作。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。将手放在背后用力可使背脊向前挺,能美化上半身的线条,端坐时可保持优雅的姿势。此外,此种动作又可消除上半身的淤血,使情绪趋于平静。

（责任编辑：zxwq）

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